Canard ou Cote de porc : lequel choisir ?
Comparaison des calories, protéines, glucides et lipides pour 100 g.
Tableau comparatif
| Pour 100 g | Canard | Cote de porc |
|---|---|---|
| Calories | 201 kcal | 242 kcal |
| Protéines | 18,0 g | 27,0 g |
| Glucides | 0,0 g | 0,0 g |
| Lipides | 14,0 g | 14,0 g |
Le verdict
Le cote de porc est plus calorique : +41 kcal pour 100 g, soit 20 % de plus que le canard.
Côté protéines, le cote de porc l'emporte avec 27,0 g contre 18,0 g pour 100 g.
Il n'y a pas de « bon » ou de « mauvais » aliment dans l'absolu : tout dépend de la place qu'il occupe dans ta journée. Un aliment plus calorique reste parfaitement compatible avec une perte de poids si le total journalier reste en déficit.
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Commencer gratuitementQuelle différence à portion égale ?
Les valeurs ci-dessus sont données pour 100 g. Dans une assiette, on sert rarement 100 g exactement — voici ce que représente une portion courante de 150 g de chacun.
| Pour 150 g | Canard | Cote de porc |
|---|---|---|
| Énergie | 302 kcal | 363 kcal |
| Protéines | 27,0 g | 40,5 g |
| Glucides | 0,0 g | 0,0 g |
| Lipides | 21,0 g | 21,0 g |
Sur une portion, l'écart énergétique atteint 61 kcal et l'écart en protéines 13,5 g.
Densité protéique
La densité protéique indique combien de grammes de protéines un aliment apporte pour 100 kcal. C'est le critère le plus utile en déficit calorique : plus il est élevé, plus l'aliment nourrit sans peser sur le budget énergétique de la journée.
| Aliment | Protéines / 100 kcal |
|---|---|
| Canard | 9,0 g |
| Cote de porc | 11,2 g |
Cote de porc a le meilleur rapport.
Lequel choisir selon ton objectif
| Ton objectif | Plutôt | Pourquoi |
|---|---|---|
| Perte de poids | Canard | moins calorique à quantité égale |
| Prise de muscle | Cote de porc | davantage de protéines |
| Satiété | Cote de porc | meilleure densité protéique |
Aucun de ces deux aliments n'est « meilleur » dans l'absolu : tout dépend du reste de ta journée et de tes préférences. La variété reste le meilleur réflexe.
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Questions fréquentes
Qu'est-ce qui est le plus calorique entre le canard et le cote de porc ?
Le cote de porc avec 242 kcal pour 100 g, contre 201 kcal pour le canard.
Lequel contient le plus de protéines ?
Le cote de porc avec 27,0 g de protéines pour 100 g, contre 18,0 g pour le canard.