Biscotte ou Crackers : lequel choisir ?
Comparaison des calories, protéines, glucides et lipides pour 100 g.
Tableau comparatif
| Pour 100 g | Biscotte | Crackers |
|---|---|---|
| Calories | 390 kcal | 430 kcal |
| Protéines | 12,0 g | 9,0 g |
| Glucides | 72,0 g | 73,0 g |
| Lipides | 6,0 g | 11,0 g |
Le verdict
Le crackers est plus calorique : +40 kcal pour 100 g, soit 10 % de plus que le biscotte.
Côté protéines, le biscotte l'emporte avec 12,0 g contre 9,0 g pour 100 g.
Il n'y a pas de « bon » ou de « mauvais » aliment dans l'absolu : tout dépend de la place qu'il occupe dans ta journée. Un aliment plus calorique reste parfaitement compatible avec une perte de poids si le total journalier reste en déficit.
Décris ton repas en une phrase, TraKcal calcule calories et macros.
Commencer gratuitementQuelle différence à portion égale ?
Les valeurs ci-dessus sont données pour 100 g. Dans une assiette, on sert rarement 100 g exactement — voici ce que représente une portion courante de 150 g de chacun.
| Pour 150 g | Biscotte | Crackers |
|---|---|---|
| Énergie | 585 kcal | 645 kcal |
| Protéines | 18,0 g | 13,5 g |
| Glucides | 108,0 g | 109,5 g |
| Lipides | 9,0 g | 16,5 g |
Sur une portion, l'écart énergétique atteint 60 kcal et l'écart en protéines 4,5 g.
Densité protéique
La densité protéique indique combien de grammes de protéines un aliment apporte pour 100 kcal. C'est le critère le plus utile en déficit calorique : plus il est élevé, plus l'aliment nourrit sans peser sur le budget énergétique de la journée.
| Aliment | Protéines / 100 kcal |
|---|---|
| Biscotte | 3,1 g |
| Crackers | 2,1 g |
Biscotte a le meilleur rapport.
Lequel choisir selon ton objectif
| Ton objectif | Plutôt | Pourquoi |
|---|---|---|
| Perte de poids | Biscotte | moins calorique à quantité égale |
| Prise de muscle | Biscotte | davantage de protéines |
| Satiété | Biscotte | meilleure densité protéique |
Aucun de ces deux aliments n'est « meilleur » dans l'absolu : tout dépend du reste de ta journée et de tes préférences. La variété reste le meilleur réflexe.
Fiches détaillées
Questions fréquentes
Qu'est-ce qui est le plus calorique entre le biscotte et le crackers ?
Le crackers avec 430 kcal pour 100 g, contre 390 kcal pour le biscotte.
Lequel contient le plus de protéines ?
Le biscotte avec 12,0 g de protéines pour 100 g, contre 9,0 g pour le crackers.