Emmental ou Lait : lequel choisir ?
Comparaison des calories, protéines, glucides et lipides pour 100 g.
Tableau comparatif
| Pour 100 g | Emmental | Lait |
|---|---|---|
| Calories | 380 kcal | 46 kcal |
| Protéines | 28,0 g | 3,2 g |
| Glucides | 0,5 g | 4,8 g |
| Lipides | 29,0 g | 1,5 g |
| Fibres | 0,0 g | 0,0 g |
| Potassium | 95,0 mg | 145,0 mg |
| Fer | 0,3 mg | 0,1 mg |
Le verdict
Le emmental est plus calorique : +334 kcal pour 100 g, soit 726 % de plus que le lait.
Côté protéines, le emmental l'emporte avec 28,0 g contre 3,2 g pour 100 g.
Il n'y a pas de « bon » ou de « mauvais » aliment dans l'absolu : tout dépend de la place qu'il occupe dans ta journée. Un aliment plus calorique reste parfaitement compatible avec une perte de poids si le total journalier reste en déficit.
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Commencer gratuitementQuelle différence à portion égale ?
Les valeurs ci-dessus sont données pour 100 g. Dans une assiette, on sert rarement 100 g exactement — voici ce que représente une portion courante de 150 g de chacun.
| Pour 150 g | Emmental | Lait |
|---|---|---|
| Énergie | 570 kcal | 69 kcal |
| Protéines | 42,0 g | 4,8 g |
| Glucides | 0,8 g | 7,2 g |
| Lipides | 43,5 g | 2,3 g |
Sur une portion, l'écart énergétique atteint 501 kcal et l'écart en protéines 37,2 g.
Densité protéique
La densité protéique indique combien de grammes de protéines un aliment apporte pour 100 kcal. C'est le critère le plus utile en déficit calorique : plus il est élevé, plus l'aliment nourrit sans peser sur le budget énergétique de la journée.
| Aliment | Protéines / 100 kcal |
|---|---|
| Emmental | 7,4 g |
| Lait | 7,0 g |
Les deux aliments offrent la même densité protéique.
Lequel choisir selon ton objectif
| Ton objectif | Plutôt | Pourquoi |
|---|---|---|
| Perte de poids | Lait | moins calorique à quantité égale |
| Prise de muscle | Emmental | davantage de protéines |
| Satiété | Emmental | meilleure densité protéique |
Aucun de ces deux aliments n'est « meilleur » dans l'absolu : tout dépend du reste de ta journée et de tes préférences. La variété reste le meilleur réflexe.
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Questions fréquentes
Qu'est-ce qui est le plus calorique entre le emmental et le lait ?
Le emmental avec 380 kcal pour 100 g, contre 46 kcal pour le lait.
Lequel contient le plus de protéines ?
Le emmental avec 28,0 g de protéines pour 100 g, contre 3,2 g pour le lait.