Calories Asperge, appertisée, égouttée : 23 kcal pour 100 g
Asperge, appertisée, égouttée — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES)
En bref : 100 g de Asperge, appertisée, égouttée apportent 23 kcal et 3,4 g de protéines, soit environ 46 kcal par portion de 200 g.
Asperge, appertisée, égouttée dans un repas ? Décris ton assiette entière, TraKcal calcule le total.
Valeurs nutritionnelles du Asperge, appertisée, égouttée
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (200 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 23 kcal | 46 kcal |
| Protéines | 3,4 g | 6,8 g |
| Glucides | 0,9 g | 1,8 g |
| Lipides | 0,5 g | 1,0 g |
| Fibres | 2,1 g | 4,2 g |
| Potassium | 202 mg | 404 mg |
| Magnésium | 14 mg | 28 mg |
| Fer | 2,1 mg | 4,2 mg |
| Calcium | 24 mg | 48 mg |
| Sodium | 2 mg | 4 mg |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 20076, catégorie « Légumes ». Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Répartition des calories
Sur les 23 kcal de 100 g de Asperge, appertisée, égouttée, l'énergie provient à 63 % des protéines, 17 % des glucides et 21 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 3,4 g | 14 kcal | 63 % |
| Glucides | 0,9 g | 4 kcal | 17 % |
| Lipides | 0,5 g | 5 kcal | 21 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de Asperge, appertisée, égouttée | 12 kcal | 1,7 g |
| 100 g de Asperge, appertisée, égouttée | 23 kcal | 3,4 g |
| 150 g de Asperge, appertisée, égouttée | 35 kcal | 5,1 g |
| 200 g de Asperge, appertisée, égouttée | 46 kcal | 6,8 g |
| 250 g de Asperge, appertisée, égouttée | 58 kcal | 8,5 g |
Saison du Asperge, appertisée, égouttée
En France, la pleine saison s'étend de avril, mai, juin. Ce n'est pas la pleine saison actuellement.
Un produit de saison est généralement plus savoureux, moins cher et cultivé plus près de chez vous.
Équivalences caloriques
23 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de Asperge, appertisée, égouttée. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de Asperge, appertisée, égouttée équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Epinard | 100 g |
| Epinards | 100 g |
| Champignon | 105 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de Asperge, appertisée, égouttée ?
100 g de Asperge, appertisée, égouttée apportent 23 kcal, soit 3,4 g de protéines, 0,9 g de glucides et 0,5 g de lipides.
Combien de protéines contient le Asperge, appertisée, égouttée ?
Le Asperge, appertisée, égouttée contient 3,4 g de protéines pour 100 g, soit environ 6.8 g pour une portion (200 g).
Combien de calories dans une portion (200 g) de Asperge, appertisée, égouttée ?
Une portion (200 g) de Asperge, appertisée, égouttée représente environ 46 kcal.
Le Asperge, appertisée, égouttée fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 23 kcal pour 100 g, le Asperge, appertisée, égouttée s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
Aliments proches
→ Tous les aliments · → Classements · → Calculateur de calories