Calories Pain complet ou intégral (à la farine T150) : 269 kcal pour 100 g
Pain complet ou intégral (à la farine T150) — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES)
En bref : 100 g de Pain complet ou intégral (à la farine T150) apportent 269 kcal et 9,0 g de protéines, soit environ 404 kcal par portion de 150 g.
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Valeurs nutritionnelles du Pain complet ou intégral (à la farine T150)
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion cuite (150 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 269 kcal | 404 kcal |
| Protéines | 9,0 g | 13,5 g |
| Glucides | 50,6 g | 75,9 g |
| Lipides | 1,8 g | 2,7 g |
| Fibres | 7,0 g | 10,5 g |
| Potassium | 230 mg | 345 mg |
| Magnésium | 76 mg | 114 mg |
| Fer | 2,5 mg | 3,8 mg |
| Calcium | 54 mg | 81 mg |
| Sodium | 450 mg | 675 mg |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 7110, catégorie « Pains ». Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Répartition des calories
Sur les 269 kcal de 100 g de Pain complet ou intégral (à la farine T150), l'énergie provient à 14 % des protéines, 79 % des glucides et 6 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 9,0 g | 36 kcal | 14 % |
| Glucides | 50,6 g | 202 kcal | 79 % |
| Lipides | 1,8 g | 16 kcal | 6 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de Pain complet ou intégral (à la farine T150) | 135 kcal | 4,5 g |
| 100 g de Pain complet ou intégral (à la farine T150) | 269 kcal | 9,0 g |
| 150 g de Pain complet ou intégral (à la farine T150) | 404 kcal | 13,5 g |
| 200 g de Pain complet ou intégral (à la farine T150) | 538 kcal | 18,0 g |
| 250 g de Pain complet ou intégral (à la farine T150) | 673 kcal | 22,5 g |
Index glycémique du Pain complet ou intégral (à la farine T150)
L'index glycémique du Pain complet ou intégral (à la farine T150) est de 65, ce qui le classe dans les aliments à index glycémique modéré.
| Classification | Valeur |
|---|---|
| Index glycémique bas | 55 et moins |
| Index glycémique modéré | 56 à 69 |
| Index glycémique élevé | 70 et plus |
L'index glycémique mesure la vitesse à laquelle un aliment élève la glycémie. Il varie selon la cuisson, la maturité et les autres aliments consommés au même repas.
Équivalences caloriques
269 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de Pain complet ou intégral (à la farine T150). Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de Pain complet ou intégral (à la farine T150) équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Baguette | 99 g |
| Pain | 102 g |
| Pain de campagne | 104 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de Pain complet ou intégral (à la farine T150) ?
100 g de Pain complet ou intégral (à la farine T150) apportent 269 kcal, soit 9,0 g de protéines, 50,6 g de glucides et 1,8 g de lipides.
Combien de protéines contient le Pain complet ou intégral (à la farine T150) ?
Le Pain complet ou intégral (à la farine T150) contient 9,0 g de protéines pour 100 g, soit environ 13.5 g pour une portion cuite (150 g).
Combien de calories dans une portion cuite (150 g) de Pain complet ou intégral (à la farine T150) ?
Une portion cuite (150 g) de Pain complet ou intégral (à la farine T150) représente environ 404 kcal.
Le Pain complet ou intégral (à la farine T150) fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 269 kcal pour 100 g, le Pain complet ou intégral (à la farine T150) s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
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