Calories Courgette, pulpe et peau, crue : 20 kcal pour 100 g
Courgette, pulpe et peau, crue — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES) · De saison en septembre
En bref : 100 g de Courgette, pulpe et peau, crue apportent 20 kcal et 1,3 g de protéines, soit environ 40 kcal par portion de 200 g.
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Valeurs nutritionnelles du Courgette, pulpe et peau, crue
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (200 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 20 kcal | 40 kcal |
| Protéines | 1,3 g | 2,6 g |
| Glucides | 2,5 g | 5,0 g |
| Lipides | 0,3 g | 0,6 g |
| Fibres | 1,1 g | 2,2 g |
| Potassium | 261 mg | 522 mg |
| Magnésium | 18 mg | 36 mg |
| Fer | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Calcium | 16 mg | 32 mg |
| Sodium | 8 mg | 16 mg |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 20020, catégorie « Légumes ». Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Répartition des calories
Sur les 20 kcal de 100 g de Courgette, pulpe et peau, crue, l'énergie provient à 29 % des protéines, 56 % des glucides et 15 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 1,3 g | 5 kcal | 29 % |
| Glucides | 2,5 g | 10 kcal | 56 % |
| Lipides | 0,3 g | 3 kcal | 15 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de Courgette, pulpe et peau, crue | 10 kcal | 0,7 g |
| 100 g de Courgette, pulpe et peau, crue | 20 kcal | 1,3 g |
| 150 g de Courgette, pulpe et peau, crue | 30 kcal | 2,0 g |
| 200 g de Courgette, pulpe et peau, crue | 40 kcal | 2,6 g |
| 250 g de Courgette, pulpe et peau, crue | 50 kcal | 3,3 g |
Saison du Courgette, pulpe et peau, crue
En France, la pleine saison s'étend de juin, juillet, août, septembre. C'est la pleine saison en ce moment.
Un produit de saison est généralement plus savoureux, moins cher et cultivé plus près de chez vous.
Équivalences caloriques
20 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de Courgette, pulpe et peau, crue. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de Courgette, pulpe et peau, crue équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Champignon | 91 g |
| Champignons | 91 g |
| Tomate | 111 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de Courgette, pulpe et peau, crue ?
100 g de Courgette, pulpe et peau, crue apportent 20 kcal, soit 1,3 g de protéines, 2,5 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Combien de protéines contient le Courgette, pulpe et peau, crue ?
Le Courgette, pulpe et peau, crue contient 1,3 g de protéines pour 100 g, soit environ 2.6 g pour une portion (200 g).
Combien de calories dans une portion (200 g) de Courgette, pulpe et peau, crue ?
Une portion (200 g) de Courgette, pulpe et peau, crue représente environ 40 kcal.
Le Courgette, pulpe et peau, crue fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 20 kcal pour 100 g, le Courgette, pulpe et peau, crue s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
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