Beurre de cacahuète ou Pâte d'arachide ou Pistache, grillée, salée : lequel choisir ?

Comparaison des calories, protéines, glucides et lipides pour 100 g.

Tableau comparatif

D'où viennent les calories ?

La part des calories qui vient des glucides, des protéines et des lipides : c'est ce qui change vraiment d'un aliment à l'autre, même à calories égales.

Pour 100 kcal, tu as…

À calories égales : la quantité d'aliment que représentent 100 kcal, et ce qu'elle apporte.

En pas : 100 g de beurre de cacahuète ou pâte d'arachide ≈ 16 100 pas de marche, 100 g de pistache, grillée, salée ≈ 15 400 pas (estimation pour 70 kg, ≈ 25 pas par kcal).

Le verdict

Plus calorique : Beurre de cacahuète ou Pâte d'arachide, avec +26 kcal pour 100 g, soit 4 % de plus (Pistache, grillée, salée : 617 kcal).

Côté protéines, avantage à Beurre de cacahuète ou Pâte d'arachide, avec 22,2 g contre 18,9 g pour 100 g.

Il n'y a pas de « bon » ou de « mauvais » aliment dans l'absolu : tout dépend de la place qu'il occupe dans ta journée. Un aliment plus calorique reste parfaitement compatible avec une perte de poids si le total journalier reste en déficit.

Quelle différence à portion égale ?

Les valeurs ci-dessus sont données pour 100 g. Dans une assiette, on sert rarement 100 g exactement — voici ce que représente une portion courante de 150 g de chacun.

Sur une portion, l'écart énergétique atteint 39 kcal et l'écart en protéines 5,0 g.

Densité protéique

La densité protéique indique combien de grammes de protéines un aliment apporte pour 100 kcal. C'est le critère le plus utile en déficit calorique : plus il est élevé, plus l'aliment nourrit sans peser sur le budget énergétique de la journée.

Les deux aliments offrent la même densité protéique.

Lequel choisir selon ton objectif

Aucun de ces deux aliments n'est « meilleur » dans l'absolu : tout dépend du reste de ta journée et de tes préférences. La variété reste le meilleur réflexe.

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Questions fréquentes