Pates completes ou Poulet au curry, avec riz ou semoule, préemballé : lequel choisir ?
Comparaison des calories, protéines, glucides et lipides pour 100 g.
Tableau comparatif
| Pour 100 g | Pates completes | Poulet au curry, avec riz ou semoule, préemballé |
|---|---|---|
| Calories | 179 kcal | 123 kcal |
| Protéines | 7,4 g | 7,9 g |
| Glucides | 31,3 g | 17,4 g |
| Lipides | 1,4 g | 1,9 g |
D'où viennent les calories ?
La part des calories qui vient des glucides, des protéines et des lipides : c'est ce qui change vraiment d'un aliment à l'autre, même à calories égales.
| Part des calories | Pates completes | Poulet au curry, avec riz ou semoule, préemballé |
|---|---|---|
| Glucides | 75 % | 59 % |
| Protéines | 18 % | 27 % |
| Lipides | 8 % | 14 % |
Pour 100 kcal, tu as…
À calories égales : la quantité d'aliment que représentent 100 kcal, et ce qu'elle apporte.
| Pour 100 kcal | Pates completes | Poulet au curry, avec riz ou semoule, préemballé |
|---|---|---|
| Quantité | 56 g | 81 g |
| Glucides | 17,5 g | 14,1 g |
| Protéines | 4,1 g | 6,4 g |
| Lipides | 0,8 g | 1,5 g |
En pas : 100 g de pates completes ≈ 4 500 pas de marche, 100 g de poulet au curry, avec riz ou semoule, préemballé ≈ 3 100 pas (estimation pour 70 kg, ≈ 25 pas par kcal).
Le verdict
Plus calorique : Pates completes, avec +56 kcal pour 100 g, soit 46 % de plus (Poulet au curry, avec riz ou semoule, préemballé : 123 kcal).
Il n'y a pas de « bon » ou de « mauvais » aliment dans l'absolu : tout dépend de la place qu'il occupe dans ta journée. Un aliment plus calorique reste parfaitement compatible avec une perte de poids si le total journalier reste en déficit.
Écris ton repas en une phrase, ou dis-le à voix haute : TraKcal calcule calories et macros.
Commencer gratuitementQuelle différence à portion égale ?
Les valeurs ci-dessus sont données pour 100 g. Dans une assiette, on sert rarement 100 g exactement — voici ce que représente une portion courante de 150 g de chacun.
| Pour 150 g | Pates completes | Poulet au curry, avec riz ou semoule, préemballé |
|---|---|---|
| Énergie | 269 kcal | 185 kcal |
| Protéines | 11,1 g | 11,9 g |
| Glucides | 47,0 g | 26,1 g |
| Lipides | 2,1 g | 2,9 g |
Sur une portion, l'écart énergétique atteint 84 kcal.
Densité protéique
La densité protéique indique combien de grammes de protéines un aliment apporte pour 100 kcal. C'est le critère le plus utile en déficit calorique : plus il est élevé, plus l'aliment nourrit sans peser sur le budget énergétique de la journée.
| Aliment | Protéines / 100 kcal |
|---|---|
| Pates completes | 4,1 g |
| Poulet au curry, avec riz ou semoule, préemballé | 6,4 g |
Poulet au curry, avec riz ou semoule, préemballé a le meilleur rapport.
Lequel choisir selon ton objectif
| Ton objectif | Plutôt | Pourquoi |
|---|---|---|
| Perte de poids | Poulet au curry, avec riz ou semoule, préemballé | moins calorique à quantité égale |
| Prise de muscle | Poulet au curry, avec riz ou semoule, préemballé | davantage de protéines |
| Satiété | Poulet au curry, avec riz ou semoule, préemballé | meilleure densité protéique |
Aucun de ces deux aliments n'est « meilleur » dans l'absolu : tout dépend du reste de ta journée et de tes préférences. La variété reste le meilleur réflexe.
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Questions fréquentes
Pates completes ou Poulet au curry, avec riz ou semoule, préemballé : lequel est le plus calorique ?
Pates completes : 179 kcal pour 100 g, contre 123 kcal pour Poulet au curry, avec riz ou semoule, préemballé.
Pates completes ou Poulet au curry, avec riz ou semoule, préemballé : lequel contient le plus de protéines ?
Poulet au curry, avec riz ou semoule, préemballé : 7,9 g de protéines pour 100 g, contre 7,4 g pour Pates completes.