Calculateur de calories brûlées
Estime les calories dépensées pendant une activité physique, selon la méthode des équivalents métaboliques (MET).
Comment lire ce résultat
Le calcul repose sur les équivalents métaboliques (MET), l'unité de référence en physiologie de l'exercice : calories = MET × 3,5 × poids ÷ 200 × durée en minutes.
Le piège de la compensation
Les montres connectées surestiment fréquemment la dépense de 20 à 50 %. Si tu manges l'intégralité des calories annoncées, ton déficit disparaît souvent. Deux règles simples : utilise la dépense supplémentaire plutôt que la dépense totale, et ne compense qu'une moitié au maximum.
La dépense qu'on oublie
Passer de 4 000 à 10 000 pas quotidiens ajoute environ 250 à 300 kcal par jour, tous les jours — soit davantage que trois séances de musculation par semaine.
Questions fréquentes
Combien de calories brûle une heure de marche ?
Environ 250 kcal pour une personne de 75 kg à 5 km/h. La dépense augmente avec le poids et la vitesse.
Faut-il manger plus les jours de sport ?
Pas nécessairement. Si ton objectif calorique tient déjà compte de ton niveau d'activité, aucun ajustement n'est nécessaire.
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