Calories fromage blanc et amandes : environ 286 kcal
Une collation protéinée, pratique l'après-midi ou le soir.
Fourchette réaliste : 230 à 340 kcal. Un même plat varie beaucoup selon les quantités, la matière grasse et la recette. Utilise le calculateur ci-dessous pour obtenir ta version exacte.
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Composition de ce repas
| Aliment | Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|---|
| Fromage blanc | 200 g | 140 kcal | 16,0 g |
| Amande | 20 g | 116 kcal | 4,2 g |
| Miel | 10 g | 30 kcal | 0,0 g |
| Total | 286 kcal | 20 g |
Valeurs calculées à partir des aliments crus ou nature. La matière grasse de cuisson et l'assaisonnement peuvent ajouter 50 à 200 kcal.
Répartition des calories
Sur les 286 kcal de ce repas, l'énergie provient à 26 % des protéines, 27 % des glucides et 47 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Part |
|---|---|---|
| Protéines | 20 g | 26 % |
| Glucides | 21 g | 27 % |
| Lipides | 16 g | 47 % |
Portions plus légères ou plus copieuses
| Version | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| Portion légère (−25 %) | 215 kcal | 15 g |
| Portion standard | 286 kcal | 20 g |
| Portion copieuse (+40 %) | 400 kcal | 28 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans une portion de fromage blanc et amandes ?
Une portion apporte environ 286 kcal, avec une fourchette réaliste de 230 à 340 kcal selon les quantités et la matière grasse utilisée.
Quelle est la composition de ce repas ?
Cette estimation se base sur : 200 g de fromage blanc, 20 g de amande, 10 g de miel.
Ce repas est-il adapté à une perte de poids ?
Avec 286 kcal et 20 g de protéines, il s'intègre dans un objectif de perte de poids si le total de la journée reste en déficit. Les protéines aident à préserver la masse musculaire.
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