Calories petit-déjeuner flocons d'avoine : environ 508 kcal
Un petit-déjeuner complet à index glycémique modéré, qui évite le coup de barre de 11 h.
Fourchette réaliste : 410 à 610 kcal. Un même plat varie beaucoup selon les quantités, la matière grasse et la recette. Utilise le calculateur ci-dessous pour obtenir ta version exacte.
Modifie les quantités ci-dessous : TraKcal recalcule instantanément.
Composition de ce repas
| Aliment | Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|---|
| Flocons avoine | 60 g | 222 kcal | 7,8 g |
| Lait | 200 g | 92 kcal | 6,4 g |
| Banane | 120 g | 107 kcal | 1,3 g |
| Amande | 15 g | 87 kcal | 3,2 g |
| Total | 508 kcal | 19 g |
Valeurs calculées à partir des aliments crus ou nature. La matière grasse de cuisson et l'assaisonnement peuvent ajouter 50 à 200 kcal.
Répartition des calories
Sur les 508 kcal de ce repas, l'énergie provient à 15 % des protéines, 59 % des glucides et 26 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Part |
|---|---|---|
| Protéines | 19 g | 15 % |
| Glucides | 77 g | 59 % |
| Lipides | 15 g | 26 % |
Portions plus légères ou plus copieuses
| Version | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| Portion légère (−25 %) | 381 kcal | 14 g |
| Portion standard | 508 kcal | 19 g |
| Portion copieuse (+40 %) | 711 kcal | 27 g |
💡 Les flocons d'avoine sont riches en fibres solubles, ce qui ralentit la digestion et prolonge la satiété.
Questions fréquentes
Combien de calories dans une portion de petit-déjeuner flocons d'avoine ?
Une portion apporte environ 508 kcal, avec une fourchette réaliste de 410 à 610 kcal selon les quantités et la matière grasse utilisée.
Quelle est la composition de ce repas ?
Cette estimation se base sur : 60 g de flocons avoine, 200 g de lait, 120 g de banane, 15 g de amande.
Ce repas est-il adapté à une perte de poids ?
Avec 508 kcal et 19 g de protéines, il s'intègre dans un objectif de perte de poids si le total de la journée reste en déficit. Les protéines aident à préserver la masse musculaire.
Autres repas complets
→ Tous les repas · → Tous les aliments · → Compteur de calories