Calories petit-déjeuner flocons d'avoine : environ 521 kcal
Un petit-déjeuner complet à index glycémique modéré, qui évite le coup de barre de 11 h.
Fourchette réaliste : 420 à 630 kcal. Un même plat varie beaucoup selon les quantités, la matière grasse et la recette. Utilise le calculateur ci-dessous pour obtenir ta version exacte.
Modifie les quantités ci-dessous : TraKcal recalcule instantanément.
Composition de ce repas
| Aliment | Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|---|
| Flocons avoine | 60 g | 227 kcal | 10,1 g |
| Lait | 200 g | 96 kcal | 7,0 g |
| Banane | 120 g | 106 kcal | 1,3 g |
| Amande | 15 g | 92 kcal | 2,8 g |
| Total | 521 kcal | 21 g |
Valeurs calculées à partir des aliments crus ou nature. La matière grasse de cuisson et l'assaisonnement peuvent ajouter 50 à 200 kcal.
Répartition des calories
Sur les 521 kcal de ce repas, l'énergie provient à 17 % des protéines, 54 % des glucides et 29 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Part |
|---|---|---|
| Protéines | 21 g | 17 % |
| Glucides | 68 g | 54 % |
| Lipides | 16 g | 29 % |
Portions plus légères ou plus copieuses
| Version | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| Portion légère (−25 %) | 391 kcal | 16 g |
| Portion standard | 521 kcal | 21 g |
| Portion copieuse (+40 %) | 729 kcal | 29 g |
💡 Les flocons d'avoine sont riches en fibres solubles, ce qui ralentit la digestion et prolonge la satiété.
Questions fréquentes
Combien de calories dans une portion de petit-déjeuner flocons d'avoine ?
Une portion apporte environ 521 kcal, avec une fourchette réaliste de 420 à 630 kcal selon les quantités et la matière grasse utilisée.
Quelle est la composition de ce repas ?
Cette estimation se base sur : 60 g de flocons avoine, 200 g de lait, 120 g de banane, 15 g de amande.
Ce repas est-il adapté à une perte de poids ?
Avec 521 kcal et 21 g de protéines, il s'intègre dans un objectif de perte de poids si le total de la journée reste en déficit. Les protéines aident à préserver la masse musculaire.
Autres repas complets
→ Tous les repas · → Tous les aliments · → Compteur de calories