Calories banane : 89 kcal pour 100 g
Banane — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES)
En bref : 100 g de banane apportent 89 kcal et 1,1 g de protéines, soit environ 134 kcal par fruit de 150 g.
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Valeurs nutritionnelles du banane
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 89 kcal | 134 kcal |
| Protéines | 1,1 g | 1,7 g |
| Glucides | 23,0 g | 34,5 g |
| Lipides | 0,3 g | 0,5 g |
| Fibres | 2,7 g | 4,1 g |
| Potassium | 358 mg | 537 mg |
| Magnésium | 33 mg | 50 mg |
| Fer | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Calcium | 5 mg | 8 mg |
| Sodium | 1 mg | 2 mg |
Valeurs moyennes de référence pour 100 g d'aliment cru ou nature, hors matière grasse de cuisson et assaisonnement.
Répartition des calories
Sur les 89 kcal de 100 g de banane, l'énergie provient à 4 % des protéines, 93 % des glucides et 3 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 1,1 g | 4 kcal | 4 % |
| Glucides | 23,0 g | 92 kcal | 93 % |
| Lipides | 0,3 g | 3 kcal | 3 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de banane | 45 kcal | 0,6 g |
| 100 g de banane | 89 kcal | 1,1 g |
| 150 g de banane | 134 kcal | 1,7 g |
| 200 g de banane | 178 kcal | 2,2 g |
| 250 g de banane | 223 kcal | 2,8 g |
Index glycémique du banane
L'index glycémique du banane est de 51, ce qui le classe dans les aliments à index glycémique bas.
| Classification | Valeur |
|---|---|
| Index glycémique bas | 55 et moins |
| Index glycémique modéré | 56 à 69 |
| Index glycémique élevé | 70 et plus |
L'index glycémique mesure la vitesse à laquelle un aliment élève la glycémie. Il varie selon la cuisson, la maturité et les autres aliments consommés au même repas.
Équivalences caloriques
89 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de banane. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de banane équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Grenade | 107 g |
| Figue | 120 g |
| Raisin | 129 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de banane ?
100 g de banane apportent 89 kcal, soit 1,1 g de protéines, 23,0 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Combien de protéines contient le banane ?
Le banane contient 1,1 g de protéines pour 100 g, soit environ 1.7 g pour une fruit moyen (150 g).
Combien de calories dans une fruit moyen (150 g) de banane ?
Une fruit moyen (150 g) de banane représente environ 134 kcal.
Le banane fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 89 kcal pour 100 g, le banane s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
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