Calories figue : 68 kcal pour 100 g
Figue — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual 2025 (ANSES)
En bref : 100 g de figue apportent 68 kcal et 1,2 g de protéines, soit environ 102 kcal par fruit moyen de 150 g (table Ciqual 2025 de l'ANSES).
Figue en un coup d'œil
Calculé depuis la table Ciqual 2025 (ANSES) · repère de 2 000 kcal : règlement européen 1169/2011.
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Figue : valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 68 kcal | 102 kcal |
| Protéines | 1,2 g | 1,8 g |
| Glucides | 13,5 g | 20,3 g |
| Lipides | 0,5 g | 0,8 g |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 13012. Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Figue : vitamines et minéraux
Pour 100 g, aucune vitamine ni aucun minéral n'atteint 15 % de la valeur nutritionnelle de référence d'un adulte.
Voir le détail complet (vitamines, minéraux, lipides et sucres)
Minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Calcium | 57 mg | 86 mg | 7 % |
| Fer | 0,3 mg | 0,4 mg | 2 % |
| Magnésium | 22 mg | 33 mg | 6 % |
| Phosphore | 21 mg | 32 mg | 3 % |
| Potassium | 230 mg | 345 mg | 12 % |
| Zinc | 0,2 mg | 0,2 mg | 2 % |
| Cuivre | 0,08 mg | 0,12 mg | 8 % |
| Manganèse | 0,06 mg | 0,09 mg | 3 % |
| Sélénium | < 20,0 µg | < 20,0 µg | |
| Iode | < 20,0 µg | < 20,0 µg | |
| Sodium | 5 mg | 8 mg | |
| Sel | 0,01 g | 0,02 g | 0 % |
Vitamines
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Vitamine A | 6 µg | 9 µg | 1 % |
| Bêta-carotène | 74 µg | 110 µg | |
| Vitamine D | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| Vitamine K1 | 5 µg | 8 µg | 7 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | < 0,5 mg | |
| Vitamine B1 | < 0,02 mg | < 0,02 mg | |
| Vitamine B2 | < 0,01 mg | < 0,01 mg | |
| Vitamine B3 | 0,4 mg | 0,6 mg | 2 % |
| Vitamine B5 | 0,2 mg | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamine B6 | 0,06 mg | 0,09 mg | 4 % |
| Vitamine B9 (folates) | 25 µg | 37 µg | 12 % |
| Vitamine B12 | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
Fibres, sucres et graisses
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Fibres | 4,1 g | 6,2 g | |
| Sucres | 12,2 g | 18,3 g | 14 % |
| Amidon | < 0,4 g | < 0,4 g | |
| Acides gras saturés | < 0,0 g | < 0,0 g | |
| Acides gras mono-insaturés | < 0,0 g | < 0,0 g | |
| Acides gras polyinsaturés | < 0,0 g | < 0,0 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Oméga-3 EPA | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Oméga-3 DHA | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Cholestérol | 0 mg | 0 mg |
Source : table Ciqual 2025 de l'ANSES, valeurs de l'aliment « Figue, crue ». % VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence pour 100 g (règlement européen 1169/2011) ; pour le sel, les sucres et les acides gras saturés, part de l'apport de référence. « – » : non mesuré.
Figue : côté goût
Figue fait partie des aliments naturellement sucrés.
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Répartition des calories
Sur les 68 kcal de 100 g de figue, l'énergie provient à 8 % des protéines, 85 % des glucides et 7 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 1,2 g | 5 kcal | 8 % |
| Glucides | 13,5 g | 54 kcal | 85 % |
| Lipides | 0,5 g | 5 kcal | 7 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de figue | 34 kcal | 0,6 g |
| 100 g de figue | 68 kcal | 1,2 g |
| 150 g de figue | 102 kcal | 1,8 g |
| 200 g de figue | 136 kcal | 2,4 g |
| 250 g de figue | 170 kcal | 3,0 g |
Outils utiles
Équivalences caloriques
68 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de figue. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de figue équivalent à | Quantité |
|---|---|
| Raisin | 97 g |
| Grenade | 84 g |
| Cerise | 126 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de figue ?
100 g de figue apportent 68 kcal, soit 1,2 g de protéines, 13,5 g de glucides et 0,5 g de lipides.
Figue : combien de protéines ?
1,2 g de protéines pour 100 g, soit environ 1,8 g par fruit moyen de 150 g.
Figue : combien de calories par portion ?
Portion de référence : fruit moyen de 150 g, soit environ 102 kcal.
Figue : est-ce que ça fait grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. À 68 kcal pour 100 g, tout dépend de la quantité consommée et du reste de la journée.
Figue : est-ce riche en protéines ?
Peu. Les protéines apportent 7 % de ses calories, sous le seuil de 12 % qui permet de parler de « source de protéines » dans l'Union européenne (règlement (CE) n° 1924/2006). Cela représente 1,8 g de protéines pour 100 kcal.
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