Calories raisin : 70 kcal pour 100 g
Blanc ou noir, le raisin est le fruit de la fin d’été et de l’automne. Le raisin apporte environ 70 kcal pour 100 g, soit environ 105 kcal pour 1 grappe (150 g).
Mis à jour en octobre 2026 · Source : table Ciqual 2025 (ANSES)
En bref : 1 grappe (150 g) = 105 kcal. Pour 100 g : 70 kcal, 0,6 g de protéines (table Ciqual 2025 de l'ANSES).
Calories par unité
| Quantité | Poids | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| 1 petite grappe | 100 g | 70 kcal | 0,6 g |
| 1 grappe | 150 g | 105 kcal | 0,9 g |
| 1 grosse grappe | 250 g | 175 kcal | 1,5 g |
Poids moyens observés ; pèse une fois ta portion habituelle pour gagner en précision.
Raisin en un coup d'œil
Calculé depuis la table Ciqual 2025 (ANSES) · repère de 2 000 kcal : règlement européen 1169/2011.
Raisin dans un repas ? Décris ton assiette entière, TraKcal calcule le total.
Raisin : valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 70 kcal | 105 kcal |
| Protéines | 0,6 g | 0,9 g |
| Glucides | 15,6 g | 23,4 g |
| Lipides | 0,3 g | 0,5 g |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 13045. Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Raisin : vitamines et minéraux
Pour 100 g, aucune vitamine ni aucun minéral n'atteint 15 % de la valeur nutritionnelle de référence d'un adulte.
Voir le détail complet (vitamines, minéraux, lipides et sucres)
Minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Calcium | 9 mg | 13 mg | 1 % |
| Fer | 0,3 mg | 0,5 mg | 2 % |
| Magnésium | 7 mg | 10 mg | 2 % |
| Phosphore | 13 mg | 19 mg | 2 % |
| Potassium | 172 mg | 258 mg | 9 % |
| Zinc | 0,0 mg | 0,1 mg | 0 % |
| Cuivre | 0,08 mg | 0,12 mg | 8 % |
| Manganèse | 0,05 mg | 0,08 mg | 3 % |
| Sélénium | < 3,0 µg | < 3,0 µg | |
| Iode | 0 µg | 1 µg | 0 % |
| Sodium | < 0,4 mg | < 0,4 mg | |
| Sel | < 0,00 g | < 0,00 g |
Vitamines
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Vitamine A | 2 µg | 3 µg | 0 % |
| Bêta-carotène | 24 µg | 36 µg | |
| Vitamine D | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| Vitamine C | 8,4 mg | 12,6 mg | 11 % |
| Vitamine B1 | 0,04 mg | 0,06 mg | 3 % |
| Vitamine B2 | 0,02 mg | 0,03 mg | 1 % |
| Vitamine B3 | 0,1 mg | 0,2 mg | 1 % |
| Vitamine B5 | 0,1 mg | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamine B6 | 0,07 mg | 0,11 mg | 5 % |
| Vitamine B9 (folates) | 11 µg | 17 µg | 6 % |
| Vitamine B12 | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
Fibres, sucres et graisses
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Fibres | 1,4 g | 2,1 g | |
| Sucres | 15,3 g | 23,0 g | 17 % |
| Acides gras saturés | 0,1 g | 0,1 g | 0 % |
| Acides gras mono-insaturés | 0,0 g | 0,0 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 0,1 g | 0,1 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | 0,02 g | 0,03 g | |
| Oméga-3 EPA | 0,00 g | 0,00 g | |
| Oméga-3 DHA | 0,00 g | 0,00 g | |
| Cholestérol | < 0,0 mg | < 0,0 mg |
Source : table Ciqual 2025 de l'ANSES, valeurs de l'aliment « Raisin noir, cru ». % VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence pour 100 g (règlement européen 1169/2011) ; pour le sel, les sucres et les acides gras saturés, part de l'apport de référence. « – » : non mesuré.
Combien de calories dans une portion de raisin ?
Les calories selon la portion, calculées avec la table Ciqual 2025 :
| Aliment | Quantité | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| Raisin | 1 petite grappe (100 g) | 70 kcal | 0,6 g |
| Raisin | 1 grappe (150 g) | 105 kcal | 0,9 g |
| Raisin | 1 grosse grappe (250 g) | 175 kcal | 1,5 g |
Raisin ou banane ?
| Pour 100 g | Raisin | Banane |
|---|---|---|
| Calories | 70 kcal | 88 kcal |
| Protéines | 0,6 g | 1,1 g |
| Glucides | 15,6 g | 19,7 g |
| Lipides | 0,3 g | 0,5 g |
À poids égal, le raisin apporte moins de calories que la banane.
Le noter dans TraKcal
Écris simplement « 150 g de raisin » : TraKcal calcule les calories et les macros à partir de son estimation.
Raisin : côté goût
Raisin fait partie des aliments naturellement sucrés.
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Répartition des calories
Sur les 70 kcal de 100 g de raisin, l'énergie provient à 4 % des protéines, 92 % des glucides et 4 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 0,6 g | 2 kcal | 4 % |
| Glucides | 15,6 g | 62 kcal | 92 % |
| Lipides | 0,3 g | 3 kcal | 4 % |
Raisin : les variantes
Selon la forme ou la source, les valeurs changent un peu. Toutes pour 100 g :
| Aliment | Calories | Protéines | Source |
|---|---|---|---|
| Raisin (cette fiche) | 70 kcal | 0,6 g | table Ciqual (ANSES) |
| Raisin blanc, frais | 72 kcal | 0,8 g | table Ciqual (ANSES) |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de raisin | 35 kcal | 0,3 g |
| 100 g de raisin | 70 kcal | 0,6 g |
| 150 g de raisin | 105 kcal | 0,9 g |
| 200 g de raisin | 140 kcal | 1,2 g |
| 250 g de raisin | 175 kcal | 1,5 g |
Outils utiles
Équivalences caloriques
70 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de raisin. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de raisin équivalent à | Quantité |
|---|---|
| Figue | 103 g |
| Cerise | 130 g |
| Kiwi | 115 g |
Bon à savoir
Une grappe moyenne pèse 150 à 200 g. Le raisin fait partie des fruits frais les plus sucrés ; sec, il est beaucoup plus calorique à poids égal.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de raisin ?
100 g de raisin apportent 70 kcal, soit 0,6 g de protéines, 15,6 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Raisin : combien de protéines ?
0,6 g de protéines pour 100 g, soit environ 0,9 g pour 1 grappe (150 g) (environ 150 g).
Combien de calories dans 1 grappe (150 g) ?
1 grappe (150 g) (environ 150 g) apporte environ 105 kcal et 0,9 g de protéines.
Raisin : est-ce que ça fait grossir ?
On en mange facilement beaucoup : peser une fois sa grappe aide à connaître sa vraie portion.
Combien de calories dans 1 grappe (150 g) ?
Environ 105 kcal pour 1 grappe (150 g) (table Ciqual 2025).
Combien de calories dans 10 grains de raisin ?
Environ 35 kcal pour 10 grains (50 g, table Ciqual 2025).
Raisin : est-ce riche en protéines ?
Peu. Les protéines apportent 3 % de ses calories, sous le seuil de 12 % qui permet de parler de « source de protéines » dans l'Union européenne (règlement (CE) n° 1924/2006). Cela représente 0,9 g de protéines pour 100 kcal.
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