Calories kiwi : 61 kcal pour 100 g
Kiwi — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual 2025 (ANSES)
En bref : 100 g de kiwi apportent 61 kcal et 0,9 g de protéines, soit environ 92 kcal par fruit moyen de 150 g (table Ciqual 2025 de l'ANSES).
Kiwi en un coup d'œil
Calculé depuis la table Ciqual 2025 (ANSES) · repère de 2 000 kcal : règlement européen 1169/2011.
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Kiwi : valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 61 kcal | 92 kcal |
| Protéines | 0,9 g | 1,4 g |
| Glucides | 11,0 g | 16,5 g |
| Lipides | 0,6 g | 0,9 g |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 13021. Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Kiwi : vitamines et minéraux
Ce qui ressort pour 100 g (au moins 15 % de la valeur nutritionnelle de référence d'un adulte) :
- Vitamine C : 81,9 mg pour 100 g, soit 102 % de la valeur de référence
- Vitamine K1 : 17 µg pour 100 g, soit 22 % de la valeur de référence
- Cuivre : 0,15 mg pour 100 g, soit 15 % de la valeur de référence
Voir le détail complet (vitamines, minéraux, lipides et sucres)
Minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Calcium | 29 mg | 44 mg | 4 % |
| Fer | 0,2 mg | 0,2 mg | 1 % |
| Magnésium | 12 mg | 18 mg | 3 % |
| Phosphore | 26 mg | 39 mg | 4 % |
| Potassium | 290 mg | 435 mg | 15 % |
| Zinc | 0,1 mg | 0,2 mg | 1 % |
| Cuivre | 0,15 mg | 0,23 mg | 15 % |
| Manganèse | 0,05 mg | 0,08 mg | 3 % |
| Sélénium | < 20,0 µg | < 20,0 µg | |
| Iode | < 20,0 µg | < 20,0 µg | |
| Sodium | < 5,0 mg | < 5,0 mg | |
| Sel | < 0,01 g | < 0,01 g |
Vitamines
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Vitamine A | 3 µg | 5 µg | 0 % |
| Bêta-carotène | 38 µg | 57 µg | |
| Vitamine D | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| Vitamine K1 | 17 µg | 25 µg | 22 % |
| Vitamine C | 81,9 mg | 122,9 mg | 102 % |
| Vitamine B1 | < 0,02 mg | < 0,02 mg | |
| Vitamine B2 | 0,02 mg | 0,03 mg | 2 % |
| Vitamine B3 | 0,2 mg | 0,3 mg | 1 % |
| Vitamine B5 | 0,2 mg | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamine B6 | 0,04 mg | 0,05 mg | 3 % |
| Vitamine B9 (folates) | 22 µg | 33 µg | 11 % |
| Vitamine B12 | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
Fibres, sucres et graisses
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Fibres | 2,4 g | 3,6 g | |
| Sucres | 8,9 g | 13,4 g | 10 % |
| Amidon | < 0,4 g | < 0,4 g | |
| Acides gras saturés | 0,1 g | 0,2 g | 1 % |
| Acides gras mono-insaturés | 0,2 g | 0,2 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 0,3 g | 0,4 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | 0,18 g | 0,27 g | |
| Oméga-3 EPA | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Oméga-3 DHA | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Cholestérol | 0 mg | 0 mg |
Source : table Ciqual 2025 de l'ANSES, valeurs de l'aliment « Kiwi, chair sans peau, avec pépins, cru ». % VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence pour 100 g (règlement européen 1169/2011) ; pour le sel, les sucres et les acides gras saturés, part de l'apport de référence. « – » : non mesuré.
Kiwi : côté goût
Kiwi fait partie des aliments acides.
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Répartition des calories
Sur les 61 kcal de 100 g de kiwi, l'énergie provient à 7 % des protéines, 83 % des glucides et 10 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 0,9 g | 4 kcal | 7 % |
| Glucides | 11,0 g | 44 kcal | 83 % |
| Lipides | 0,6 g | 5 kcal | 10 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de kiwi | 31 kcal | 0,5 g |
| 100 g de kiwi | 61 kcal | 0,9 g |
| 150 g de kiwi | 92 kcal | 1,4 g |
| 200 g de kiwi | 122 kcal | 1,8 g |
| 250 g de kiwi | 153 kcal | 2,3 g |
Outils utiles
Équivalences caloriques
61 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de kiwi. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de kiwi équivalent à | Quantité |
|---|---|
| Mangue | 86 g |
| Cerise | 113 g |
| Myrtille | 105 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de kiwi ?
100 g de kiwi apportent 61 kcal, soit 0,9 g de protéines, 11,0 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Kiwi : combien de protéines ?
0,9 g de protéines pour 100 g, soit environ 1,4 g par fruit moyen de 150 g.
Kiwi : combien de calories par portion ?
Portion de référence : fruit moyen de 150 g, soit environ 92 kcal.
Kiwi : est-ce que ça fait grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. À 61 kcal pour 100 g, tout dépend de la quantité consommée et du reste de la journée.
Kiwi : est-ce riche en protéines ?
Peu. Les protéines apportent 6 % de ses calories, sous le seuil de 12 % qui permet de parler de « source de protéines » dans l'Union européenne (règlement (CE) n° 1924/2006). Cela représente 1,5 g de protéines pour 100 kcal.
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