Calories grenade : 83 kcal pour 100 g
Grenade — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES)
En bref : 100 g de grenade apportent 83 kcal et 1,7 g de protéines, soit environ 125 kcal par fruit de 150 g.
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Valeurs nutritionnelles du grenade
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 83 kcal | 125 kcal |
| Protéines | 1,7 g | 2,6 g |
| Glucides | 19,0 g | 28,5 g |
| Lipides | 1,2 g | 1,8 g |
| Fibres | 4,0 g | 6,0 g |
| Potassium | 236 mg | 354 mg |
| Magnésium | 12 mg | 18 mg |
| Fer | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Calcium | 10 mg | 15 mg |
| Sodium | 3 mg | 5 mg |
Valeurs moyennes de référence pour 100 g d'aliment cru ou nature, hors matière grasse de cuisson et assaisonnement.
Répartition des calories
Sur les 83 kcal de 100 g de grenade, l'énergie provient à 7 % des protéines, 81 % des glucides et 12 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 1,7 g | 7 kcal | 7 % |
| Glucides | 19,0 g | 76 kcal | 81 % |
| Lipides | 1,2 g | 11 kcal | 12 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de grenade | 42 kcal | 0,9 g |
| 100 g de grenade | 83 kcal | 1,7 g |
| 150 g de grenade | 125 kcal | 2,6 g |
| 200 g de grenade | 166 kcal | 3,4 g |
| 250 g de grenade | 208 kcal | 4,3 g |
Index glycémique du grenade
L'index glycémique du grenade est de 35, ce qui le classe dans les aliments à index glycémique bas.
| Classification | Valeur |
|---|---|
| Index glycémique bas | 55 et moins |
| Index glycémique modéré | 56 à 69 |
| Index glycémique élevé | 70 et plus |
L'index glycémique mesure la vitesse à laquelle un aliment élève la glycémie. Il varie selon la cuisson, la maturité et les autres aliments consommés au même repas.
Saison du grenade
En France, la pleine saison s'étend de octobre, novembre. Ce n'est pas la pleine saison actuellement.
Un produit de saison est généralement plus savoureux, moins cher et cultivé plus près de chez vous.
Équivalences caloriques
83 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de grenade. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de grenade équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Banane | 93 g |
| Figue | 112 g |
| Raisin | 120 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de grenade ?
100 g de grenade apportent 83 kcal, soit 1,7 g de protéines, 19,0 g de glucides et 1,2 g de lipides.
Combien de protéines contient le grenade ?
Le grenade contient 1,7 g de protéines pour 100 g, soit environ 2.6 g pour une fruit moyen (150 g).
Combien de calories dans une fruit moyen (150 g) de grenade ?
Une fruit moyen (150 g) de grenade représente environ 125 kcal.
Le grenade fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 83 kcal pour 100 g, le grenade s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
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