Calories banane : 88 kcal pour 100 g
Pratique à emporter, la banane est le fruit le plus mangé en en-cas. La banane apporte 88 kcal pour 100 g, soit environ 106 kcal pour 1 banane (120 g de chair).
Mis à jour en octobre 2026 · Source : table Ciqual 2025 (ANSES)
En bref : 1 banane (120 g de chair) (environ 120 g) = 106 kcal. Pour 100 g : 88 kcal, 1,1 g de protéines (table Ciqual 2025 de l'ANSES).
Calories par unité
| Quantité | Poids | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| 1 petite banane | 90 g | 79 kcal | 1,0 g |
| 1 banane | 120 g | 106 kcal | 1,3 g |
| 1 grosse banane | 150 g | 132 kcal | 1,7 g |
Poids moyens observés ; pèse une fois ta portion habituelle pour gagner en précision.
Banane en un coup d'œil
Calculé depuis la table Ciqual 2025 (ANSES) · repère de 2 000 kcal : règlement européen 1169/2011.
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Banane : valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (150 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 88 kcal | 132 kcal |
| Protéines | 1,1 g | 1,7 g |
| Glucides | 19,7 g | 29,6 g |
| Lipides | 0,5 g | 0,8 g |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 13005, catégorie « Fruits frais ». Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Banane : vitamines et minéraux
Ce qui ressort pour 100 g (au moins 15 % de la valeur nutritionnelle de référence d'un adulte) :
- Manganèse : 0,36 mg pour 100 g, soit 18 % de la valeur de référence
- Potassium : 320 mg pour 100 g, soit 16 % de la valeur de référence
Voir le détail complet (vitamines, minéraux, lipides et sucres)
Minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (150 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Calcium | 5 mg | 8 mg | 1 % |
| Fer | 0,2 mg | 0,3 mg | 1 % |
| Magnésium | 28 mg | 42 mg | 7 % |
| Phosphore | 29 mg | 44 mg | 4 % |
| Potassium | 320 mg | 480 mg | 16 % |
| Zinc | 0,1 mg | 0,2 mg | 1 % |
| Cuivre | 0,06 mg | 0,09 mg | 6 % |
| Manganèse | 0,36 mg | 0,54 mg | 18 % |
| Sélénium | < 20,0 µg | < 20,0 µg | |
| Iode | < 20,0 µg | < 20,0 µg | |
| Sodium | < 5,0 mg | < 5,0 mg | |
| Sel | < 0,01 g | < 0,01 g |
Vitamines
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (150 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Vitamine A | 2 µg | 4 µg | 0 % |
| Bêta-carotène | 29 µg | 43 µg | |
| Vitamine D | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| Vitamine K1 | < 0,8 µg | < 0,8 µg | |
| Vitamine C | 7,2 mg | 10,7 mg | 9 % |
| Vitamine B1 | 0,05 mg | 0,08 mg | 5 % |
| Vitamine B2 | < 0,01 mg | < 0,01 mg | |
| Vitamine B3 | 0,4 mg | 0,6 mg | 2 % |
| Vitamine B5 | 0,3 mg | 0,5 mg | 5 % |
| Vitamine B6 | 0,18 mg | 0,27 mg | 13 % |
| Vitamine B9 (folates) | 19 µg | 29 µg | 10 % |
| Vitamine B12 | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
Fibres, sucres et graisses
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (150 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Fibres | 2,7 g | 4,1 g | |
| Sucres | 15,6 g | 23,4 g | 17 % |
| Amidon | 3,8 g | 5,7 g | |
| Acides gras saturés | < 0,0 g | < 0,0 g | |
| Acides gras mono-insaturés | < 0,0 g | < 0,0 g | |
| Acides gras polyinsaturés | < 0,0 g | < 0,0 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Oméga-3 EPA | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Oméga-3 DHA | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Cholestérol | 0 mg | 0 mg |
Source : table Ciqual 2025 de l'ANSES. % VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence pour 100 g (règlement européen 1169/2011) ; pour le sel, les sucres et les acides gras saturés, part de l'apport de référence. « – » : non mesuré.
Combien de calories dans une portion de banane ?
Les calories selon la portion, calculées avec la table Ciqual 2025 :
| Aliment | Quantité | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| Banane, fraîche, pulpe | 1 petite banane (90 g) | 79 kcal | 1,0 g |
| Banane, fraîche, pulpe | 1 banane (120 g) | 106 kcal | 1,3 g |
| Banane, fraîche, pulpe | 1 grosse banane (150 g) | 132 kcal | 1,7 g |
Banane ou poire ?
| Pour 100 g | Banane, fraîche, pulpe | Poire |
|---|---|---|
| Calories | 88 kcal | 57 kcal |
| Protéines | 1,1 g | 0,4 g |
| Glucides | 19,7 g | 12,3 g |
| Lipides | 0,5 g | 0,3 g |
À poids égal, la banane apporte plus de calories que la poire.
Le noter dans TraKcal
Écris simplement « 120 g de banane » : TraKcal calcule les calories et les macros avec la table Ciqual 2025.
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Répartition des calories
Sur les 88 kcal de 100 g de banane, l'énergie provient à 5 % des protéines, 90 % des glucides et 5 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 1,1 g | 4 kcal | 5 % |
| Glucides | 19,7 g | 79 kcal | 90 % |
| Lipides | 0,5 g | 5 kcal | 5 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de banane | 44 kcal | 0,6 g |
| 100 g de banane | 88 kcal | 1,1 g |
| 150 g de banane | 132 kcal | 1,7 g |
| 200 g de banane | 176 kcal | 2,2 g |
| 250 g de banane | 220 kcal | 2,8 g |
Outils utiles
Équivalences caloriques
88 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de banane. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de banane équivalent à | Quantité |
|---|---|
| Banane | 100 g |
| Grenade | 109 g |
| Figue | 129 g |
Bon à savoir
Le chiffre s’entend pour la chair, sans la peau. Une banane moyenne donne environ 120 g de chair.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de banane ?
100 g de banane apportent 88 kcal, soit 1,1 g de protéines, 19,7 g de glucides et 0,5 g de lipides.
Banane : combien de protéines ?
1,1 g de protéines pour 100 g, soit environ 1,3 g pour 1 banane (120 g de chair) (environ 120 g).
Combien de calories dans 1 banane (120 g de chair) ?
1 banane (120 g de chair) (environ 120 g) apporte environ 106 kcal et 1,3 g de protéines.
Banane : est-ce que ça fait grossir ?
C’est un fruit un peu plus sucré que d’autres, mais une banane reste une portion raisonnable.
Combien de calories dans 1 banane (120 g de chair) ?
Environ 106 kcal pour 1 banane (120 g de chair) (table Ciqual 2025).
Une banane mûre a-t-elle plus de calories ?
À peu près autant : en mûrissant, l’amidon se transforme en sucres, mais le total change peu. Compte environ 106 kcal pour une banane de 120 g de chair.
Banane : est-ce riche en protéines ?
Peu. Les protéines apportent 5 % de ses calories, sous le seuil de 12 % qui permet de parler de « source de protéines » dans l'Union européenne (règlement (CE) n° 1924/2006). Cela représente 1,3 g de protéines pour 100 kcal.
Reprendre ces valeurs sur ton site ou ton blog
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