Calories petit-déjeuner œufs et pain : environ 381 kcal
Un petit-déjeuner salé, riche en protéines.
Fourchette réaliste : 300 à 460 kcal. Un même plat varie beaucoup selon les quantités, la matière grasse et la recette. Utilise le calculateur ci-dessous pour obtenir ta version exacte.
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Composition de ce repas
| Aliment | Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|---|
| Œuf | 100 g | 140 kcal | 12,8 g |
| Pain | 60 g | 166 kcal | 4,9 g |
| Beurre | 10 g | 75 kcal | 0,1 g |
| Total | 381 kcal | 18 g |
Valeurs calculées à partir des aliments crus ou nature. La matière grasse de cuisson et l'assaisonnement peuvent ajouter 50 à 200 kcal.
Répartition des calories
Sur les 381 kcal de ce repas, l'énergie provient à 19 % des protéines, 35 % des glucides et 46 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Part |
|---|---|---|
| Protéines | 18 g | 19 % |
| Glucides | 33 g | 35 % |
| Lipides | 19 g | 46 % |
Portions plus légères ou plus copieuses
| Version | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| Portion légère (−25 %) | 286 kcal | 14 g |
| Portion standard | 381 kcal | 18 g |
| Portion copieuse (+40 %) | 533 kcal | 25 g |
💡 Commencer la journée avec des protéines réduit nettement le grignotage de la matinée.
Questions fréquentes
Combien de calories dans une portion de petit-déjeuner œufs et pain ?
Une portion apporte environ 381 kcal, avec une fourchette réaliste de 300 à 460 kcal selon les quantités et la matière grasse utilisée.
Quelle est la composition de ce repas ?
Cette estimation se base sur : 100 g de œuf, 60 g de pain, 10 g de beurre.
Ce repas est-il adapté à une perte de poids ?
Avec 381 kcal et 18 g de protéines, il s'intègre dans un objectif de perte de poids si le total de la journée reste en déficit. Les protéines aident à préserver la masse musculaire.
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