Calories lentilles et œuf : environ 488 kcal
Une assiette végétarienne complète : les lentilles et l'œuf se complètent en acides aminés.
Fourchette réaliste : 390 à 590 kcal. Un même plat varie beaucoup selon les quantités, la matière grasse et la recette. Utilise le calculateur ci-dessous pour obtenir ta version exacte.
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Composition de ce repas
| Aliment | Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|---|
| Lentilles | 200 g | 250 kcal | 20,2 g |
| Œuf | 100 g | 140 kcal | 12,8 g |
| Carotte | 80 g | 26 kcal | 0,3 g |
| Huile | 8 g | 72 kcal | 0,0 g |
| Total | 488 kcal | 33 g |
Valeurs calculées à partir des aliments crus ou nature. La matière grasse de cuisson et l'assaisonnement peuvent ajouter 50 à 200 kcal.
Répartition des calories
Sur les 488 kcal de ce repas, l'énergie provient à 29 % des protéines, 33 % des glucides et 38 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Part |
|---|---|---|
| Protéines | 33 g | 29 % |
| Glucides | 37 g | 33 % |
| Lipides | 19 g | 38 % |
Portions plus légères ou plus copieuses
| Version | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| Portion légère (−25 %) | 366 kcal | 25 g |
| Portion standard | 488 kcal | 33 g |
| Portion copieuse (+40 %) | 683 kcal | 46 g |
💡 Très riche en fibres, ce repas cale longtemps pour un apport calorique modéré.
Questions fréquentes
Combien de calories dans une portion de lentilles et œuf ?
Une portion apporte environ 488 kcal, avec une fourchette réaliste de 390 à 590 kcal selon les quantités et la matière grasse utilisée.
Quelle est la composition de ce repas ?
Cette estimation se base sur : 200 g de lentilles, 100 g de œuf, 80 g de carotte, 8 g de huile.
Ce repas est-il adapté à une perte de poids ?
Avec 488 kcal et 33 g de protéines, il s'intègre dans un objectif de perte de poids si le total de la journée reste en déficit. Les protéines aident à préserver la masse musculaire.
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