Calories poulet, riz et brocoli : environ 554 kcal
L'assiette classique de la remise en forme : une source de protéines maigre, un féculent et un légume vert.
Fourchette réaliste : 440 à 660 kcal. Un même plat varie beaucoup selon les quantités, la matière grasse et la recette. Utilise le calculateur ci-dessous pour obtenir ta version exacte.
Modifie les quantités ci-dessous : TraKcal recalcule instantanément.
Composition de ce repas
| Aliment | Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|---|
| Blanc de poulet | 150 g | 212 kcal | 45,2 g |
| Riz | 150 g | 233 kcal | 4,8 g |
| Brocoli | 120 g | 38 kcal | 3,5 g |
| Huile | 8 g | 72 kcal | 0,0 g |
| Total | 554 kcal | 53 g |
Valeurs calculées à partir des aliments crus ou nature. La matière grasse de cuisson et l'assaisonnement peuvent ajouter 50 à 200 kcal.
Répartition des calories
Sur les 554 kcal de ce repas, l'énergie provient à 39 % des protéines, 39 % des glucides et 22 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Part |
|---|---|---|
| Protéines | 53 g | 39 % |
| Glucides | 52 g | 39 % |
| Lipides | 13 g | 22 % |
Portions plus légères ou plus copieuses
| Version | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| Portion légère (−25 %) | 416 kcal | 40 g |
| Portion standard | 554 kcal | 53 g |
| Portion copieuse (+40 %) | 776 kcal | 74 g |
💡 C'est un repas très rassasiant pour ses calories, grâce aux protéines du poulet et au volume du brocoli.
Questions fréquentes
Combien de calories dans une portion de poulet, riz et brocoli ?
Une portion apporte environ 554 kcal, avec une fourchette réaliste de 440 à 660 kcal selon les quantités et la matière grasse utilisée.
Quelle est la composition de ce repas ?
Cette estimation se base sur : 150 g de blanc de poulet, 150 g de riz, 120 g de brocoli, 8 g de huile.
Ce repas est-il adapté à une perte de poids ?
Avec 554 kcal et 53 g de protéines, il s'intègre dans un objectif de perte de poids si le total de la journée reste en déficit. Les protéines aident à préserver la masse musculaire.
Autres repas complets
→ Tous les repas · → Tous les aliments · → Compteur de calories