Calories poulet et pâtes : environ 472 kcal
Un grand classique après l'entraînement : protéines et glucides dans la même assiette.
Fourchette réaliste : 380 à 570 kcal. Un même plat varie beaucoup selon les quantités, la matière grasse et la recette. Utilise le calculateur ci-dessous pour obtenir ta version exacte.
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Composition de ce repas
| Aliment | Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|---|
| Blanc de poulet | 150 g | 212 kcal | 45,2 g |
| Pates | 100 g | 167 kcal | 6,1 g |
| Tomate | 100 g | 19 kcal | 0,6 g |
| Emmental | 20 g | 75 kcal | 5,6 g |
| Total | 472 kcal | 57 g |
Valeurs calculées à partir des aliments crus ou nature. La matière grasse de cuisson et l'assaisonnement peuvent ajouter 50 à 200 kcal.
Répartition des calories
Sur les 472 kcal de ce repas, l'énergie provient à 50 % des protéines, 31 % des glucides et 20 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Part |
|---|---|---|
| Protéines | 57 g | 50 % |
| Glucides | 35 g | 31 % |
| Lipides | 10 g | 20 % |
Portions plus légères ou plus copieuses
| Version | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| Portion légère (−25 %) | 354 kcal | 43 g |
| Portion standard | 472 kcal | 57 g |
| Portion copieuse (+40 %) | 661 kcal | 80 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans une portion de poulet et pâtes ?
Une portion apporte environ 472 kcal, avec une fourchette réaliste de 380 à 570 kcal selon les quantités et la matière grasse utilisée.
Quelle est la composition de ce repas ?
Cette estimation se base sur : 150 g de blanc de poulet, 100 g de pates, 100 g de tomate, 20 g de emmental.
Ce repas est-il adapté à une perte de poids ?
Avec 472 kcal et 57 g de protéines, il s'intègre dans un objectif de perte de poids si le total de la journée reste en déficit. Les protéines aident à préserver la masse musculaire.
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