Calories omelette et salade : environ 386 kcal
Trois œufs pèsent environ 150 g sans la coquille.
Fourchette réaliste : 310 à 460 kcal. Un même plat varie beaucoup selon les quantités, la matière grasse et la recette. Utilise le calculateur ci-dessous pour obtenir ta version exacte.
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Composition de ce repas
| Aliment | Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|---|
| Œuf | 150 g | 210 kcal | 19,2 g |
| Emmental | 25 g | 93 kcal | 7,0 g |
| Salade | 80 g | 11 kcal | 0,8 g |
| Huile | 8 g | 72 kcal | 0,0 g |
| Total | 386 kcal | 27 g |
Valeurs calculées à partir des aliments crus ou nature. La matière grasse de cuisson et l'assaisonnement peuvent ajouter 50 à 200 kcal.
Répartition des calories
Sur les 386 kcal de ce repas, l'énergie provient à 28 % des protéines, 1 % des glucides et 71 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Part |
|---|---|---|
| Protéines | 27 g | 28 % |
| Glucides | 1 g | 1 % |
| Lipides | 30 g | 71 % |
Portions plus légères ou plus copieuses
| Version | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| Portion légère (−25 %) | 290 kcal | 20 g |
| Portion standard | 386 kcal | 27 g |
| Portion copieuse (+40 %) | 540 kcal | 38 g |
💡 Un repas pauvre en glucides et très rassasiant, pratique le soir.
Questions fréquentes
Combien de calories dans une portion de omelette et salade ?
Une portion apporte environ 386 kcal, avec une fourchette réaliste de 310 à 460 kcal selon les quantités et la matière grasse utilisée.
Quelle est la composition de ce repas ?
Cette estimation se base sur : 150 g de œuf, 25 g de emmental, 80 g de salade, 8 g de huile.
Ce repas est-il adapté à une perte de poids ?
Avec 386 kcal et 27 g de protéines, il s'intègre dans un objectif de perte de poids si le total de la journée reste en déficit. Les protéines aident à préserver la masse musculaire.
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