Calories saumon et pommes de terre : environ 543 kcal
Saumon et pommes de terre — estimation moyenne pour une portion, composition détaillée et répartition des macronutriments.
Fourchette réaliste : 430 à 650 kcal. Un même plat varie beaucoup selon les quantités, la matière grasse et la recette. Utilise le calculateur ci-dessous pour obtenir ta version exacte.
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Composition de ce repas
| Aliment | Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|---|
| Saumon | 150 g | 312 kcal | 30,0 g |
| Pomme de terre | 250 g | 200 kcal | 5,0 g |
| Haricot vert | 100 g | 31 kcal | 1,8 g |
| Total | 543 kcal | 37 g |
Valeurs calculées à partir des aliments crus ou nature. La matière grasse de cuisson et l'assaisonnement peuvent ajouter 50 à 200 kcal.
Répartition des calories
Sur les 543 kcal de ce repas, l'énergie provient à 28 % des protéines, 38 % des glucides et 34 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Part |
|---|---|---|
| Protéines | 37 g | 28 % |
| Glucides | 50 g | 38 % |
| Lipides | 20 g | 34 % |
Portions plus légères ou plus copieuses
| Version | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| Portion légère (−25 %) | 407 kcal | 28 g |
| Portion standard | 543 kcal | 37 g |
| Portion copieuse (+40 %) | 760 kcal | 52 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans une portion de saumon et pommes de terre ?
Une portion apporte environ 543 kcal, avec une fourchette réaliste de 430 à 650 kcal selon les quantités et la matière grasse utilisée.
Quelle est la composition de ce repas ?
Cette estimation se base sur : 150 g de saumon, 250 g de pomme de terre, 100 g de haricot vert.
Ce repas est-il adapté à une perte de poids ?
Avec 543 kcal et 37 g de protéines, il s'intègre dans un objectif de perte de poids si le total de la journée reste en déficit. Les protéines aident à préserver la masse musculaire.
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