Calories Rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco) : 459 kcal pour 100 g
Rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco) — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual 2025 (ANSES)
En bref : 100 g de rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco) apportent 459 kcal et 4,0 g de protéines, soit environ 367 kcal par part de 80 g (table Ciqual 2025 de l'ANSES).
Rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco) en un coup d'œil
Calculé depuis la table Ciqual 2025 (ANSES) · repère de 2 000 kcal : règlement européen 1169/2011.
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Rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco) : valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par part (80 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 459 kcal | 367 kcal |
| Protéines | 4,0 g | 3,2 g |
| Glucides | 56,1 g | 44,9 g |
| Lipides | 23,0 g | 18,4 g |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 23033, catégorie « Gâteaux et pâtisseries ». Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco) : vitamines et minéraux
Pour 100 g, aucune vitamine ni aucun minéral n'atteint 15 % de la valeur nutritionnelle de référence d'un adulte.
Voir le détail complet (vitamines, minéraux, lipides et sucres)
Minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | Par part (80 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Sel | 0,15 g | 0,12 g | 3 % |
Fibres, sucres et graisses
| Nutriment | Pour 100 g | Par part (80 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Fibres | 5,6 g | 4,5 g | |
| Sucres | 49,3 g | 39,4 g | 55 % |
| Acides gras saturés | 19,7 g | 15,8 g | 99 % |
| Acides gras mono-insaturés | 0,9 g | 0,7 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 0,2 g | 0,1 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | 0,00 g | 0,00 g | |
| Oméga-3 EPA | 0,00 g | 0,00 g |
Source : table Ciqual 2025 de l'ANSES. % VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence pour 100 g (règlement européen 1169/2011) ; pour le sel, les sucres et les acides gras saturés, part de l'apport de référence. « – » : non mesuré.
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Répartition des calories
Sur les 459 kcal de 100 g de rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco), l'énergie provient à 4 % des protéines, 50 % des glucides et 46 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 4,0 g | 16 kcal | 4 % |
| Glucides | 56,1 g | 224 kcal | 50 % |
| Lipides | 23,0 g | 207 kcal | 46 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco) | 230 kcal | 2,0 g |
| 100 g de rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco) | 459 kcal | 4,0 g |
| 150 g de rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco) | 689 kcal | 6,0 g |
| 200 g de rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco) | 918 kcal | 8,0 g |
| 250 g de rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco) | 1148 kcal | 10,0 g |
Outils utiles
Équivalences caloriques
459 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco). Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco) équivalent à | Quantité |
|---|---|
| Gateau | 112 g |
| Vin rouge | 604 g |
| Bière | 1 177 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco) ?
100 g de rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco) apportent 459 kcal, soit 4,0 g de protéines, 56,1 g de glucides et 23,0 g de lipides.
Rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco) : combien de protéines ?
4,0 g de protéines pour 100 g, soit environ 3,2 g par part de 80 g.
Rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco) : combien de calories par portion ?
Portion de référence : part de 80 g, soit environ 367 kcal.
Rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco) : est-ce que ça fait grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. À 459 kcal pour 100 g, tout dépend de la quantité consommée et du reste de la journée.
Rocher coco ou Congolais (petit gâteau à la noix de coco) : est-ce riche en protéines ?
Peu. Les protéines apportent 3 % de ses calories, sous le seuil de 12 % qui permet de parler de « source de protéines » dans l'Union européenne (règlement (CE) n° 1924/2006). Cela représente 0,9 g de protéines pour 100 kcal.
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