Calories café au lait : 22 kcal pour 100 g
Sans sucre, un café au lait, un café crème ou un cappuccino apporte 22 kcal pour 100 g. Une tasse de 150 ml compte environ 33 kcal : presque tout vient du lait, le café lui-même n’apportant quasiment rien.
Mis à jour en octobre 2026 · Source : table Ciqual 2025 (ANSES)
En bref : 1 tasse (150 ml) (environ 150 g) = 33 kcal. Pour 100 g : 22 kcal, 1,4 g de protéines (table Ciqual 2025 de l'ANSES).
Calories par unité
| Quantité | Poids | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| 1 petit crème | 100 g | 22 kcal | 1,4 g |
| 1 tasse | 150 g | 33 kcal | 2,1 g |
| 1 cappuccino | 180 g | 40 kcal | 2,5 g |
| 1 grand mug | 250 g | 55 kcal | 3,5 g |
| 1 bol | 300 g | 66 kcal | 4,2 g |
Poids moyens observés ; pèse une fois ta portion habituelle pour gagner en précision.
Café au lait en un coup d'œil
Calculé depuis la table Ciqual 2025 (ANSES) · repère de 2 000 kcal : règlement européen 1169/2011.
Café au lait dans un repas ? Décris ton assiette entière, TraKcal calcule le total.
Café au lait : valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par tasse (150 ml) |
|---|---|---|
| Énergie | 22 kcal | 33 kcal |
| Protéines | 1,4 g | 2,1 g |
| Glucides | 2,3 g | 3,5 g |
| Lipides | 0,8 g | 1,2 g |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 18151, catégorie « Café, thé, infusions, boissons au cacao ». Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Café au lait : vitamines et minéraux
Pour 100 g, aucune vitamine ni aucun minéral n'atteint 15 % de la valeur nutritionnelle de référence d'un adulte.
Voir le détail complet (vitamines, minéraux, lipides et sucres)
Minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | Par tasse (150 ml) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Calcium | 62 mg | 93 mg | 8 % |
| Fer | 0,1 mg | 0,2 mg | 1 % |
| Magnésium | 9 mg | 13 mg | 2 % |
| Phosphore | 43 mg | 64 mg | 6 % |
| Potassium | 109 mg | 164 mg | 5 % |
| Zinc | 0,2 mg | 0,3 mg | 2 % |
| Cuivre | 0,01 mg | 0,01 mg | 1 % |
| Manganèse | 0,02 mg | 0,02 mg | 1 % |
| Sélénium | 1 µg | 1 µg | 1 % |
| Iode | 6 µg | 8 µg | 4 % |
| Sodium | 23 mg | 35 mg | |
| Sel | 0,06 g | 0,09 g | 1 % |
Vitamines
| Nutriment | Pour 100 g | Par tasse (150 ml) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Vitamine D | 0,0 µg | 0,0 µg | 1 % |
| Vitamine E | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| Vitamine B1 | 0,03 mg | 0,05 mg | 3 % |
| Vitamine B2 | 0,12 mg | 0,18 mg | 9 % |
| Vitamine B3 | 0,2 mg | 0,2 mg | 1 % |
| Vitamine B5 | 0,3 mg | 0,5 mg | 5 % |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 0,02 mg | 1 % |
| Vitamine B12 | 0,0 µg | 0,0 µg | 1 % |
Fibres, sucres et graisses
| Nutriment | Pour 100 g | Par tasse (150 ml) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Fibres | 0,0 g | 0,0 g | |
| Sucres | 2,3 g | 3,5 g | 3 % |
| Amidon | 0,0 g | 0,0 g | |
| Acides gras saturés | 0,5 g | 0,7 g | 2 % |
| Acides gras mono-insaturés | 0,3 g | 0,4 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 0,0 g | 0,0 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | 0,00 g | 0,01 g | |
| Cholestérol | 3 mg | 4 mg |
Source : table Ciqual 2025 de l'ANSES. % VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence pour 100 g (règlement européen 1169/2011) ; pour le sel, les sucres et les acides gras saturés, part de l'apport de référence. « – » : non mesuré.
Combien de calories dans un café au lait ?
Ce qui change tout, c’est la taille du contenant. Entre le petit crème du comptoir et le grand bol du dimanche matin, les quantités font plus que doubler :
| Aliment | Quantité | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| Café au lait, café crème ou cappuccino, non sucré | 1 petit crème (100 ml) | 22 kcal | 1,4 g |
| Café au lait, café crème ou cappuccino, non sucré | 1 tasse (150 ml) | 33 kcal | 2,1 g |
| Café au lait, café crème ou cappuccino, non sucré | 1 cappuccino (180 ml) | 40 kcal | 2,5 g |
| Café au lait, café crème ou cappuccino, non sucré | 1 bol (300 ml) | 66 kcal | 4,2 g |
Café noir ou café au lait ?
| Pour 100 g | Café au lait, café crème ou cappuccino, non sucré | Cafe |
|---|---|---|
| Calories | 22 kcal | 6 kcal |
| Protéines | 1,4 g | 0,3 g |
| Glucides | 2,3 g | 1,4 g |
| Lipides | 0,8 g | 0,0 g |
Le cafe noir est presque à zéro. Dès qu’on ajoute du lait, on ajoute ses calories, mais aussi un peu de protéines : un bol de café au lait en apporte 4,2 g. C’est le sucre qui fait la vraie différence au fil de la journée : un morceau d’environ 5 g ajoute 20 kcal, et trois cafés sucrés à deux morceaux font 120 kcal de sucre.
Le petit déjeuner autour du bol
Le café au lait accompagne souvent des tartines. Voici un petit déjeuner classique à la française, pour voir où se placent les calories :
| Petit déjeuner café au lait et tartines | Quantité | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| Café au lait, café crème ou cappuccino, non sucré | 1 bol de café au lait | 66 kcal | 4,2 g |
| Baguette | 1/4 de baguette | 172 kcal | 5,0 g |
| Beurre | 1 noisette de beurre | 75 kcal | 0,1 g |
| Confiture | 1 cuillère de confiture | 49 kcal | 0,1 g |
| Total | 362 kcal | 9,4 g |
Le bol lui-même reste modeste ; ce sont le beurre et la confiture qui pèsent. Si tu préfères un lait végétal, une Boisson au soja ou Tonyu, nature nature donne un résultat très proche du lait demi-écrémé.
Le coach de TraKcal regarde ce qu'il te reste dans ta journée (calories et protéines) et propose un repas qui rentre dedans. Ta question est déjà prête : « Propose-moi un repas avec « café au lait » qui rentre dans mes calories du jour »
Demander au coachLe coach fait partie du Premium : 7 jours gratuits pour l'essayer, annulable en 1 clic.
Répartition des calories
Sur les 22 kcal de 100 g de café au lait, l'énergie provient à 25 % des protéines, 42 % des glucides et 33 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 1,4 g | 6 kcal | 25 % |
| Glucides | 2,3 g | 9 kcal | 42 % |
| Lipides | 0,8 g | 7 kcal | 33 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de café au lait | 11 kcal | 0,7 g |
| 100 g de café au lait | 22 kcal | 1,4 g |
| 150 g de café au lait | 33 kcal | 2,1 g |
| 200 g de café au lait | 44 kcal | 2,8 g |
| 250 g de café au lait | 55 kcal | 3,5 g |
Outils utiles
Équivalences caloriques
22 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de café au lait. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de café au lait équivalent à | Quantité |
|---|---|
| Soda cola | 55 g |
| Bière | 56 g |
| Vin rouge | 29 g |
Bon à savoir
Café au lait, café crème et cappuccino se ressemblent beaucoup sur le papier : tous mélangent un café et du lait chaud. Le café crème du comptoir part d’un expresso allongé de lait chaud, le cappuccino d’un expresso surmonté de lait moussé, et le café au lait de la maison d’un café filtre dans un grand bol. Avec un lait entier, le total monte un peu ; avec un lait écrémé, il descend.
Pour une mousse de lait sans machine, chauffe le lait sans le faire bouillir, puis secoue-le dans un bocal fermé ou fouette-le vivement : il gonfle et adoucit le café, ce qui aide certaines personnes à se passer de sucre. Les capsules et sticks « cappuccino » du commerce sont souvent déjà sucrés : regarde l’étiquette, elle donne les kcal par tasse.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de café au lait ?
100 g de café au lait apportent 22 kcal, soit 1,4 g de protéines, 2,3 g de glucides et 0,8 g de lipides.
Café au lait : combien de protéines ?
1,4 g de protéines pour 100 g, soit environ 2,1 g pour 1 tasse (150 ml) (environ 150 g).
Combien de calories dans 1 tasse (150 ml) ?
1 tasse (150 ml) (environ 150 g) apporte environ 33 kcal et 2,1 g de protéines.
Café au lait : est-ce que ça fait grossir ?
Non, pas à lui seul : sans sucre, le café au lait est à 22 kcal pour 100 g, soit environ 33 kcal la tasse. Ce sont les morceaux de sucre, les sirops aromatisés, la chantilly et les viennoiseries à côté qui font monter le total, surtout quand les cafés se répètent dans la journée.
Combien de calories dans un bol de café au lait ?
Un bol de 300 ml sans sucre apporte environ 66 kcal.
Combien de calories dans un cappuccino ?
Un cappuccino non sucré d’environ 180 ml apporte 40 kcal. Avec un morceau de sucre, ajoute 20 kcal.
Café crème ou café noir : quelle différence ?
Le café noir est quasiment sans calorie (6 kcal pour 100 g) ; le café crème est à 22 kcal pour 100 g, à cause du lait.
Café au lait : est-ce riche en protéines ?
Oui. Les protéines apportent 25 % de ses calories, au-dessus du seuil de 20 % qui autorise la mention « riche en protéines » dans l'Union européenne (règlement (CE) n° 1924/2006). Cela représente 6,4 g de protéines pour 100 kcal.
Dans nos pages de saison et de fêtes
Reprendre ces valeurs sur ton site ou ton blog
L'image ci-dessous résume la fiche. Tu peux la reprendre librement, avec un lien vers cette page (conditions).
Aliments proches
→ Tous les aliments · → Classements · → Calculateur de calories