Calories Flocons d'avoine, cuits à l'eau : 66 kcal pour 100 g
Flocons d'avoine, cuits à l'eau — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES)
En bref : 100 g de Flocons d'avoine, cuits à l'eau apportent 66 kcal et 1,5 g de protéines, soit environ 99 kcal par portion de 150 g.
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Valeurs nutritionnelles du Flocons d'avoine, cuits à l'eau
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion cuite (150 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 66 kcal | 99 kcal |
| Protéines | 1,5 g | 2,3 g |
| Glucides | 11,5 g | 17,3 g |
| Lipides | 1,1 g | 1,7 g |
| Fibres | 10,0 g | 15,0 g |
| Potassium | 429 mg | 644 mg |
| Magnésium | 177 mg | 266 mg |
| Fer | 4,7 mg | 7,1 mg |
| Calcium | 54 mg | 81 mg |
| Sodium | 4 mg | 6 mg |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 9313, catégorie « Céréales petit déjeuner et barres céréalières ». Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Répartition des calories
Sur les 66 kcal de 100 g de Flocons d'avoine, cuits à l'eau, l'énergie provient à 10 % des protéines, 74 % des glucides et 16 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 1,5 g | 6 kcal | 10 % |
| Glucides | 11,5 g | 46 kcal | 74 % |
| Lipides | 1,1 g | 10 kcal | 16 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de Flocons d'avoine, cuits à l'eau | 33 kcal | 0,8 g |
| 100 g de Flocons d'avoine, cuits à l'eau | 66 kcal | 1,5 g |
| 150 g de Flocons d'avoine, cuits à l'eau | 99 kcal | 2,3 g |
| 200 g de Flocons d'avoine, cuits à l'eau | 132 kcal | 3,0 g |
| 250 g de Flocons d'avoine, cuits à l'eau | 165 kcal | 3,8 g |
Index glycémique du Flocons d'avoine, cuits à l'eau
L'index glycémique du Flocons d'avoine, cuits à l'eau est de 55, ce qui le classe dans les aliments à index glycémique bas.
| Classification | Valeur |
|---|---|
| Index glycémique bas | 55 et moins |
| Index glycémique modéré | 56 à 69 |
| Index glycémique élevé | 70 et plus |
L'index glycémique mesure la vitesse à laquelle un aliment élève la glycémie. Il varie selon la cuisson, la maturité et les autres aliments consommés au même repas.
Équivalences caloriques
66 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de Flocons d'avoine, cuits à l'eau. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de Flocons d'avoine, cuits à l'eau équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Pomme de terre | 82 g |
| Pomme de terre vapeur | 82 g |
| Boulgour | 80 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de Flocons d'avoine, cuits à l'eau ?
100 g de Flocons d'avoine, cuits à l'eau apportent 66 kcal, soit 1,5 g de protéines, 11,5 g de glucides et 1,1 g de lipides.
Combien de protéines contient le Flocons d'avoine, cuits à l'eau ?
Le Flocons d'avoine, cuits à l'eau contient 1,5 g de protéines pour 100 g, soit environ 2.3 g pour une portion cuite (150 g).
Combien de calories dans une portion cuite (150 g) de Flocons d'avoine, cuits à l'eau ?
Une portion cuite (150 g) de Flocons d'avoine, cuits à l'eau représente environ 99 kcal.
Le Flocons d'avoine, cuits à l'eau fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 66 kcal pour 100 g, le Flocons d'avoine, cuits à l'eau s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
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