Calories pain pita : 249 kcal pour 100 g
Le pain pita apporte 249 kcal pour 100 g. Un pain pita de 60 g compte donc environ 149 kcal, sans la garniture.
Mis à jour en octobre 2026 · Source : table Ciqual 2025 (ANSES)
En bref : 1 pain pita (60 g) = 149 kcal. Pour 100 g : 249 kcal, 7,5 g de protéines (table Ciqual 2025 de l'ANSES).
Calories par unité
| Quantité | Poids | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| 1 petit pita | 40 g | 100 kcal | 3,0 g |
| 1 pain pita | 60 g | 149 kcal | 4,5 g |
| 1 grand pita | 90 g | 224 kcal | 6,8 g |
Poids moyens observés ; pèse une fois ta portion habituelle pour gagner en précision.
Pain pita en un coup d'œil
Calculé depuis la table Ciqual 2025 (ANSES) · repère de 2 000 kcal : règlement européen 1169/2011.
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Pain pita : valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (20 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 249 kcal | 50 kcal |
| Protéines | 7,5 g | 1,5 g |
| Glucides | 48,8 g | 9,8 g |
| Lipides | 1,5 g | 0,3 g |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 7180, catégorie « Biscottes et pains non levés ». Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Pain pita : vitamines et minéraux
Ce qui ressort pour 100 g (au moins 15 % de la valeur nutritionnelle de référence d'un adulte) :
- Vitamine B3 : 2,6 mg pour 100 g, soit 16 % de la valeur de référence
Voir le détail complet (vitamines, minéraux, lipides et sucres)
Minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (20 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Calcium | 53 mg | 11 mg | 7 % |
| Fer | 1,0 mg | 0,2 mg | 7 % |
| Magnésium | 18 mg | 4 mg | 5 % |
| Phosphore | 84 mg | 17 mg | 12 % |
| Potassium | 134 mg | 27 mg | 7 % |
| Zinc | < 1,0 mg | < 1,0 mg | |
| Manganèse | < 1,00 mg | < 1,00 mg | |
| Sélénium | < 5,0 µg | < 5,0 µg | |
| Iode | < 10,0 µg | < 10,0 µg | |
| Sodium | 543 mg | 109 mg | |
| Sel | 1,20 g | 0,24 g | 20 % |
Vitamines
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (20 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Bêta-carotène | < 50,0 µg | < 50,0 µg | |
| Vitamine B1 | 0,11 mg | 0,02 mg | 10 % |
| Vitamine B2 | 0,08 mg | 0,02 mg | 6 % |
| Vitamine B3 | 2,6 mg | 0,5 mg | 16 % |
| Vitamine B5 | 0,5 mg | 0,1 mg | 8 % |
| Vitamine B6 | 0,05 mg | 0,01 mg | 4 % |
Fibres, sucres et graisses
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (20 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Fibres | 3,7 g | 0,7 g | |
| Sucres | 2,5 g | 0,5 g | 3 % |
| Amidon | 46,3 g | 9,3 g | |
| Acides gras saturés | 0,2 g | 0,0 g | 1 % |
| Acides gras mono-insaturés | 0,2 g | 0,0 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 0,3 g | 0,1 g | |
| Oméga-3 EPA | 0,00 g | 0,00 g |
Source : table Ciqual 2025 de l'ANSES. % VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence pour 100 g (règlement européen 1169/2011) ; pour le sel, les sucres et les acides gras saturés, part de l'apport de référence. « – » : non mesuré.
Combien de calories dans une portion de pain pita ?
Les calories selon la portion, calculées avec la table Ciqual 2025 :
| Aliment | Quantité | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| Pain pita | 1 petit pita (40 g) | 100 kcal | 3,0 g |
| Pain pita | 1 pain pita (60 g) | 149 kcal | 4,5 g |
| Pain pita | 1 grand pita (90 g) | 224 kcal | 6,8 g |
Pain pita ou baguette ?
| Pour 100 g | Pain pita | Baguette |
|---|---|---|
| Calories | 249 kcal | 287 kcal |
| Protéines | 7,5 g | 8,3 g |
| Glucides | 48,8 g | 58,3 g |
| Lipides | 1,5 g | 1,4 g |
Le pain pita et la baguette ont des calories proches.
Le noter dans TraKcal
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Répartition des calories
Sur les 249 kcal de 100 g de pain pita, l'énergie provient à 13 % des protéines, 82 % des glucides et 6 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 7,5 g | 30 kcal | 13 % |
| Glucides | 48,8 g | 195 kcal | 82 % |
| Lipides | 1,5 g | 14 kcal | 6 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de pain pita | 125 kcal | 3,8 g |
| 100 g de pain pita | 249 kcal | 7,5 g |
| 150 g de pain pita | 374 kcal | 11,3 g |
| 200 g de pain pita | 498 kcal | 15,0 g |
| 250 g de pain pita | 623 kcal | 18,8 g |
Outils utiles
Équivalences caloriques
249 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de pain pita. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de pain pita équivalent à | Quantité |
|---|---|
| Pain de campagne | 98 g |
| Pain | 90 g |
| Baguette | 87 g |
Bon à savoir
Le pain pita est un pain plat du Moyen-Orient qui gonfle à la cuisson et forme une poche. On le garnit de falafels, de crudités ou de viande grillée.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pain pita ?
100 g de pain pita apportent 249 kcal, soit 7,5 g de protéines, 48,8 g de glucides et 1,5 g de lipides.
Pain pita : combien de protéines ?
7,5 g de protéines pour 100 g, soit environ 4,5 g pour 1 pain pita (60 g) (environ 60 g).
Combien de calories dans 1 pain pita (60 g) ?
1 pain pita (60 g) (environ 60 g) apporte environ 149 kcal et 4,5 g de protéines.
Pain pita : est-ce que ça fait grossir ?
C’est la garniture et la sauce qui font le total d’un sandwich pita : note-les à part.
Combien de calories dans 1 pain pita ?
1 pain pita (60 g) apporte environ 149 kcal (table Ciqual 2025).
Pain pita ou baguette pour un sandwich ?
Les calories sont proches. Un pita de 60 g (149 kcal) est souvent plus petit qu’une demi-baguette.
Pain pita : est-ce riche en protéines ?
Les protéines apportent 12 % de ses calories : c'est une « source de protéines » au sens du règlement européen (CE) n° 1924/2006 (seuil de 12 %). Le seuil « riche en protéines » est de 20 %. Cela représente 3,0 g de protéines pour 100 kcal.
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