Calories pain courant (boule) : 287 kcal pour 100 g
Le pain de 400 g ou la boule se coupe en tranches pour les tartines et les repas. Le pain courant apporte 287 kcal pour 100 g, soit environ 172 kcal pour 2 tranches (60 g).
Mis à jour en octobre 2026 · Source : table Ciqual 2025 (ANSES)
En bref : 2 tranches (60 g) = 172 kcal. Pour 100 g : 287 kcal, 8,3 g de protéines (table Ciqual 2025 de l'ANSES).
Calories par unité
| Quantité | Poids | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| 1 tranche | 30 g | 86 kcal | 2,5 g |
| 2 tranches | 60 g | 172 kcal | 5,0 g |
| 1/4 de boule | 100 g | 287 kcal | 8,3 g |
Poids moyens observés ; pèse une fois ta portion habituelle pour gagner en précision.
Pain courant (boule) en un coup d'œil
Calculé depuis la table Ciqual 2025 (ANSES) · repère de 2 000 kcal : règlement européen 1169/2011.
Pain courant (boule) dans un repas ? Décris ton assiette entière, TraKcal calcule le total.
Pain courant (boule) : valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par tranche (40 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 287 kcal | 115 kcal |
| Protéines | 8,3 g | 3,3 g |
| Glucides | 58,3 g | 23,3 g |
| Lipides | 1,4 g | 0,6 g |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 7001, catégorie « Pains ». Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Pain courant (boule) : vitamines et minéraux
Ce qui ressort pour 100 g (au moins 15 % de la valeur nutritionnelle de référence d'un adulte) :
- Manganèse : 0,59 mg pour 100 g, soit 30 % de la valeur de référence
- Vitamine B3 : 2,9 mg pour 100 g, soit 18 % de la valeur de référence
- Phosphore : 110 mg pour 100 g, soit 16 % de la valeur de référence
- Vitamine B1 : 0,17 mg pour 100 g, soit 15 % de la valeur de référence
Voir le détail complet (vitamines, minéraux, lipides et sucres)
Minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | Par tranche (40 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Calcium | 22 mg | 9 mg | 3 % |
| Fer | 1,2 mg | 0,5 mg | 9 % |
| Magnésium | 23 mg | 9 mg | 6 % |
| Phosphore | 110 mg | 44 mg | 16 % |
| Potassium | 180 mg | 72 mg | 9 % |
| Zinc | 0,7 mg | 0,3 mg | 7 % |
| Cuivre | 0,13 mg | 0,05 mg | 13 % |
| Manganèse | 0,59 mg | 0,24 mg | 30 % |
| Sélénium | < 20,0 µg | < 20,0 µg | |
| Iode | < 20,0 µg | < 20,0 µg | |
| Sodium | 500 mg | 200 mg | |
| Sel | 1,25 g | 0,50 g | 21 % |
Vitamines
| Nutriment | Pour 100 g | Par tranche (40 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Bêta-carotène | traces | traces | |
| Vitamine D | < 0,3 µg | < 0,3 µg | |
| Vitamine K1 | < 0,8 µg | < 0,8 µg | |
| Vitamine C | < 0,5 mg | < 0,5 mg | |
| Vitamine B1 | 0,17 mg | 0,07 mg | 15 % |
| Vitamine B2 | < 0,01 mg | < 0,01 mg | |
| Vitamine B3 | 2,9 mg | 1,2 mg | 18 % |
| Vitamine B5 | 0,5 mg | 0,2 mg | 8 % |
| Vitamine B6 | < 0,01 mg | < 0,01 mg | |
| Vitamine B9 (folates) | 27 µg | 11 µg | 13 % |
Fibres, sucres et graisses
| Nutriment | Pour 100 g | Par tranche (40 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Fibres | 2,7 g | 1,1 g | |
| Sucres | 2,3 g | 0,9 g | 3 % |
| Amidon | 48,3 g | 19,3 g | |
| Acides gras saturés | 0,5 g | 0,2 g | 2 % |
| Acides gras mono-insaturés | 0,3 g | 0,1 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 0,5 g | 0,2 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | 0,04 g | 0,02 g | |
| Oméga-3 EPA | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Oméga-3 DHA | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Cholestérol | 0 mg | 0 mg |
Source : table Ciqual 2025 de l'ANSES, valeurs de l'aliment « Pain blanc (par ex. : baguette, boule…) ». % VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence pour 100 g (règlement européen 1169/2011) ; pour le sel, les sucres et les acides gras saturés, part de l'apport de référence. « – » : non mesuré.
Combien de calories dans une portion de pain courant (boule) ?
Les calories selon la portion, calculées avec la table Ciqual 2025 :
| Aliment | Quantité | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| Pain courant français, 400g ou boule | 1 tranche (30 g) | 86 kcal | 2,5 g |
| Pain courant français, 400g ou boule | 2 tranches (60 g) | 172 kcal | 5,0 g |
| Pain courant français, 400g ou boule | 1/4 de boule (100 g) | 287 kcal | 8,3 g |
Pain courant (boule) ou baguette ?
| Pour 100 g | Pain courant français, 400g ou boule | Baguette |
|---|---|---|
| Calories | 287 kcal | 287 kcal |
| Protéines | 8,3 g | 8,3 g |
| Glucides | 58,3 g | 58,3 g |
| Lipides | 1,4 g | 1,4 g |
À poids égal, le pain courant apporte à peu près autant de calories que la baguette.
Le noter dans TraKcal
Écris simplement « 60 g de pain courant (boule) » : TraKcal calcule les calories et les macros avec la table Ciqual 2025.
Le coach de TraKcal regarde ce qu'il te reste dans ta journée (calories et protéines) et propose un repas qui rentre dedans. Ta question est déjà prête : « Propose-moi un repas avec « pain courant (boule) » qui rentre dans mes calories du jour »
Demander au coachLe coach fait partie du Premium : 7 jours gratuits pour l'essayer, annulable en 1 clic.
Répartition des calories
Sur les 287 kcal de 100 g de pain courant (boule), l'énergie provient à 12 % des protéines, 84 % des glucides et 5 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 8,3 g | 33 kcal | 12 % |
| Glucides | 58,3 g | 233 kcal | 84 % |
| Lipides | 1,4 g | 13 kcal | 5 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de pain courant (boule) | 144 kcal | 4,2 g |
| 100 g de pain courant (boule) | 287 kcal | 8,3 g |
| 150 g de pain courant (boule) | 431 kcal | 12,5 g |
| 200 g de pain courant (boule) | 574 kcal | 16,6 g |
| 250 g de pain courant (boule) | 718 kcal | 20,8 g |
Outils utiles
Équivalences caloriques
287 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de pain courant (boule). Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de pain courant (boule) équivalent à | Quantité |
|---|---|
| Pain de campagne | 113 g |
| Pain | 104 g |
| Pain de mie | 117 g |
Bon à savoir
C’est la même famille que la baguette, sous une forme plus grosse.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pain courant (boule) ?
100 g de pain courant (boule) apportent 287 kcal, soit 8,3 g de protéines, 58,3 g de glucides et 1,4 g de lipides.
Pain courant (boule) : combien de protéines ?
8,3 g de protéines pour 100 g, soit environ 5,0 g pour 2 tranches (60 g) (environ 60 g).
Combien de calories dans 2 tranches (60 g) ?
2 tranches (60 g) (environ 60 g) apporte environ 172 kcal et 5,0 g de protéines.
Pain courant (boule) : est-ce que ça fait grossir ?
Le pain se compte comme les autres féculents ; le beurre et la confiture s’ajoutent à part.
Combien de calories dans 2 tranches (60 g) ?
Environ 172 kcal pour 2 tranches (60 g) (table Ciqual 2025).
Combien pèse une tranche de pain ?
Ça dépend de l’épaisseur. Pèse une tranche une fois pour connaître la tienne : 30 g font environ 86 kcal (table Ciqual 2025).
Pain courant (boule) : est-ce riche en protéines ?
Les protéines apportent 12 % de ses calories : c'est une « source de protéines » au sens du règlement européen (CE) n° 1924/2006 (seuil de 12 %). Le seuil « riche en protéines » est de 20 %. Cela représente 2,9 g de protéines pour 100 kcal.
Reprendre ces valeurs sur ton site ou ton blog
L'image ci-dessous résume la fiche. Tu peux la reprendre librement, avec un lien vers cette page (conditions).
Aliments proches
→ Tous les aliments · → Classements · → Calculateur de calories