Calories poire : 57 kcal pour 100 g
La poire apporte 57 kcal pour 100 g. Une poire de 170 g compte donc environ 97 kcal.
Mis à jour en octobre 2026 · Source : table Ciqual 2025 (ANSES)
En bref : 1 poire (170 g) = 97 kcal. Pour 100 g : 57 kcal, 0,4 g de protéines (table Ciqual 2025 de l'ANSES).
Calories par unité
| Quantité | Poids | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| 1 petite poire | 120 g | 68 kcal | 0,5 g |
| 1 poire | 170 g | 97 kcal | 0,7 g |
| 1 grosse poire | 220 g | 125 kcal | 0,9 g |
Poids moyens observés ; pèse une fois ta portion habituelle pour gagner en précision.
Poire en un coup d'œil
Calculé depuis la table Ciqual 2025 (ANSES) · repère de 2 000 kcal : règlement européen 1169/2011.
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Poire : valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 57 kcal | 86 kcal |
| Protéines | 0,4 g | 0,6 g |
| Glucides | 12,3 g | 18,5 g |
| Lipides | 0,3 g | 0,5 g |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 13037. Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Poire : vitamines et minéraux
Pour 100 g, aucune vitamine ni aucun minéral n'atteint 15 % de la valeur nutritionnelle de référence d'un adulte.
Voir le détail complet (vitamines, minéraux, lipides et sucres)
Minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Calcium | 6 mg | 10 mg | 1 % |
| Fer | 0,1 mg | 0,1 mg | 1 % |
| Magnésium | 8 mg | 12 mg | 2 % |
| Phosphore | 12 mg | 18 mg | 2 % |
| Potassium | 132 mg | 198 mg | 7 % |
| Zinc | 0,1 mg | 0,1 mg | 1 % |
| Cuivre | 0,07 mg | 0,11 mg | 7 % |
| Manganèse | 0,03 mg | 0,05 mg | 2 % |
| Sélénium | < 10,0 µg | < 10,0 µg | |
| Iode | 1 µg | 1 µg | 1 % |
| Sodium | 2 mg | 3 mg | |
| Sel | 0,00 g | 0,01 g | 0 % |
Vitamines
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Vitamine A | 1 µg | 2 µg | 0 % |
| Bêta-carotène | 14 µg | 21 µg | |
| Vitamine D | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| Vitamine K1 | 4 µg | 7 µg | 6 % |
| Vitamine C | 4,3 mg | 6,5 mg | 5 % |
| Vitamine B1 | 0,01 mg | 0,02 mg | 1 % |
| Vitamine B2 | 0,03 mg | 0,04 mg | 2 % |
| Vitamine B3 | 0,2 mg | 0,2 mg | 1 % |
| Vitamine B5 | 0,0 mg | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 0,04 mg | 2 % |
| Vitamine B9 (folates) | 7 µg | 11 µg | 4 % |
| Vitamine B12 | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
Fibres, sucres et graisses
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Fibres | 2,9 g | 4,4 g | |
| Sucres | 9,8 g | 14,6 g | 11 % |
| Amidon | 0,0 g | 0,0 g | |
| Acides gras saturés | 0,1 g | 0,1 g | 0 % |
| Acides gras mono-insaturés | 0,1 g | 0,1 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 0,1 g | 0,1 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | 0,01 g | 0,02 g | |
| Oméga-3 EPA | 0,00 g | 0,00 g | |
| Oméga-3 DHA | 0,00 g | 0,00 g | |
| Cholestérol | 0 mg | 0 mg |
Source : table Ciqual 2025 de l'ANSES, valeurs de l'aliment « Poire, chair et peau, crue ». % VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence pour 100 g (règlement européen 1169/2011) ; pour le sel, les sucres et les acides gras saturés, part de l'apport de référence. « – » : non mesuré.
Combien de calories dans une portion de poire ?
Les calories selon la portion, calculées avec la table Ciqual 2025 :
| Aliment | Quantité | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| Poire | 1 petite poire (120 g) | 68 kcal | 0,5 g |
| Poire | 1 poire (170 g) | 97 kcal | 0,7 g |
| Poire | 1 grosse poire (220 g) | 125 kcal | 0,9 g |
Poire ou pomme ?
| Pour 100 g | Poire | Pomme |
|---|---|---|
| Calories | 57 kcal | 54 kcal |
| Protéines | 0,4 g | 0,3 g |
| Glucides | 12,3 g | 11,6 g |
| Lipides | 0,3 g | 0,3 g |
La poire et la pomme ont des calories proches.
Le noter dans TraKcal
Écris simplement « 170 g de poire » : TraKcal calcule les calories et les macros avec la table Ciqual 2025.
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Répartition des calories
Sur les 57 kcal de 100 g de poire, l'énergie provient à 3 % des protéines, 92 % des glucides et 5 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 0,4 g | 2 kcal | 3 % |
| Glucides | 12,3 g | 49 kcal | 92 % |
| Lipides | 0,3 g | 3 kcal | 5 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de poire | 29 kcal | 0,2 g |
| 100 g de poire | 57 kcal | 0,4 g |
| 150 g de poire | 86 kcal | 0,6 g |
| 200 g de poire | 114 kcal | 0,8 g |
| 250 g de poire | 143 kcal | 1,0 g |
Outils utiles
Équivalences caloriques
57 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de poire. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de poire équivalent à | Quantité |
|---|---|
| Myrtille | 98 g |
| Mangue | 80 g |
| Kiwi | 93 g |
Bon à savoir
Conférence, williams, comice : la poire se récolte de la fin de l’été à l’hiver. Elle se mange crue, pochée au vin, en tarte ou en compote.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de poire ?
100 g de poire apportent 57 kcal, soit 0,4 g de protéines, 12,3 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Combien de calories dans 1 poire (170 g) ?
1 poire (170 g) (environ 170 g) apporte environ 97 kcal et 0,7 g de protéines.
Poire : est-ce que ça fait grossir ?
C’est un fruit léger, riche en fibres, qui rassasie bien en collation.
Combien de calories dans une poire ?
Une poire de 170 g apporte environ 97 kcal.
Poire ou pomme ?
Elles sont proches : 57 kcal pour 100 g pour la poire, 54 kcal pour la pomme.
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Aliments proches
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