Calories pop-corn nature : 419 kcal pour 100 g
Éclaté à l’air chaud, sans huile ni sel, le pop-corn apporte 419 kcal pour 100 g. Mais il est très léger en volume : un grand bol de 30 g compte environ 126 kcal.
Mis à jour en octobre 2026 · Source : table Ciqual 2025 (ANSES)
En bref : 1 bol (30 g) = 126 kcal. Pour 100 g : 419 kcal, 11,0 g de protéines (table Ciqual 2025 de l'ANSES).
Calories par unité
| Quantité | Poids | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| 1 petit bol | 15 g | 63 kcal | 1,7 g |
| 1 bol | 30 g | 126 kcal | 3,3 g |
| 1 grand seau de cinéma (100 g) | 100 g | 419 kcal | 11,0 g |
Poids moyens observés ; pèse une fois ta portion habituelle pour gagner en précision.
Pop-corn nature en un coup d'œil
Calculé depuis la table Ciqual 2025 (ANSES) · repère de 2 000 kcal : règlement européen 1169/2011.
Pop-corn nature dans un repas ? Décris ton assiette entière, TraKcal calcule le total.
Pop-corn nature : valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par poignée (30 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 419 kcal | 126 kcal |
| Protéines | 11,0 g | 3,3 g |
| Glucides | 59,7 g | 17,9 g |
| Lipides | 12,3 g | 3,7 g |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 9231, catégorie « Biscuits salés apéritifs ». Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Pop-corn nature : vitamines et minéraux
Ce qui ressort pour 100 g (au moins 15 % de la valeur nutritionnelle de référence d'un adulte) :
- Manganèse : 1,11 mg pour 100 g, soit 56 % de la valeur de référence
- Phosphore : 358 mg pour 100 g, soit 51 % de la valeur de référence
- Magnésium : 144 mg pour 100 g, soit 38 % de la valeur de référence · 16e du classement
- Zinc : 3,1 mg pour 100 g, soit 31 % de la valeur de référence · 28e du classement
- Cuivre : 0,26 mg pour 100 g, soit 26 % de la valeur de référence
- Fer : 3,2 mg pour 100 g, soit 23 % de la valeur de référence · 42e du classement
Voir le détail complet (vitamines, minéraux, lipides et sucres)
Minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | Par poignée (30 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Calcium | 7 mg | 2 mg | 1 % |
| Fer | 3,2 mg | 1,0 mg | 23 % |
| Magnésium | 144 mg | 43 mg | 38 % |
| Phosphore | 358 mg | 107 mg | 51 % |
| Potassium | 329 mg | 99 mg | 16 % |
| Zinc | 3,1 mg | 0,9 mg | 31 % |
| Cuivre | 0,26 mg | 0,08 mg | 26 % |
| Manganèse | 1,11 mg | 0,33 mg | 56 % |
| Iode | 3 µg | 1 µg | 2 % |
| Sodium | 8 mg | 2 mg | |
| Sel | 0,02 g | 0,01 g | 0 % |
Vitamines
| Nutriment | Pour 100 g | Par poignée (30 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Vitamine A | 7 µg | 2 µg | 1 % |
| Bêta-carotène | 89 µg | 27 µg | |
| Vitamine D | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| Vitamine K1 | 1 µg | 0 µg | 2 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | < 0,5 mg | |
| Vitamine B1 | 0,10 mg | 0,03 mg | 9 % |
| Vitamine B2 | 0,08 mg | 0,02 mg | 6 % |
| Vitamine B3 | 2,3 mg | 0,7 mg | 14 % |
| Vitamine B5 | 0,5 mg | 0,2 mg | 9 % |
| Vitamine B6 | 0,16 mg | 0,05 mg | 11 % |
| Vitamine B12 | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
Fibres, sucres et graisses
| Nutriment | Pour 100 g | Par poignée (30 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Fibres | 12,8 g | 3,8 g | |
| Sucres | 0,6 g | 0,2 g | 1 % |
| Amidon | 54,8 g | 16,4 g | |
| Acides gras saturés | 4,6 g | 1,4 g | 23 % |
| Acides gras mono-insaturés | 4,8 g | 1,4 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 2,3 g | 0,7 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | 0,26 g | 0,08 g | |
| Oméga-3 EPA | 0,00 g | 0,00 g | |
| Oméga-3 DHA | 0,00 g | 0,00 g | |
| Cholestérol | 3 mg | 1 mg |
Source : table Ciqual 2025 de l'ANSES. % VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence pour 100 g (règlement européen 1169/2011) ; pour le sel, les sucres et les acides gras saturés, part de l'apport de référence. « – » : non mesuré.
Combien de calories dans une portion de pop-corn nature ?
Les calories selon la portion, calculées avec la table Ciqual 2025 :
| Aliment | Quantité | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| Pop-corn ou Maïs éclaté, à l'air, non salé | 1 petit bol (15 g) | 63 kcal | 1,7 g |
| Pop-corn ou Maïs éclaté, à l'air, non salé | 1 bol (30 g) | 126 kcal | 3,3 g |
| Pop-corn ou Maïs éclaté, à l'air, non salé | 1 grand seau de cinéma (100 g) | 419 kcal | 11,0 g |
Pop-corn nature ou chips ?
| Pour 100 g | Pop-corn ou Maïs éclaté, à l'air, non salé | Chips |
|---|---|---|
| Calories | 419 kcal | 532 kcal |
| Protéines | 11,0 g | 6,0 g |
| Glucides | 59,7 g | 51,0 g |
| Lipides | 12,3 g | 32,7 g |
Le pop-corn nature est moins calorique que les chips, à poids égal, et prend beaucoup plus de place dans le bol.
Le noter dans TraKcal
Écris simplement « 30 g de pop-corn nature » : TraKcal calcule les calories et les macros avec la table Ciqual 2025.
Pop-corn nature : côté goût
Pop-corn nature fait partie des aliments croquants.
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Répartition des calories
Sur les 419 kcal de 100 g de pop-corn nature, l'énergie provient à 11 % des protéines, 61 % des glucides et 28 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 11,0 g | 44 kcal | 11 % |
| Glucides | 59,7 g | 239 kcal | 61 % |
| Lipides | 12,3 g | 111 kcal | 28 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de pop-corn nature | 210 kcal | 5,5 g |
| 100 g de pop-corn nature | 419 kcal | 11,0 g |
| 150 g de pop-corn nature | 629 kcal | 16,5 g |
| 200 g de pop-corn nature | 838 kcal | 22,0 g |
| 250 g de pop-corn nature | 1048 kcal | 27,5 g |
Outils utiles
Équivalences caloriques
419 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de pop-corn nature. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de pop-corn nature équivalent à | Quantité |
|---|---|
| Croissant | 100 g |
| Pain au chocolat | 100 g |
| Pain perdu | 185 g |
Bon à savoir
Le pop-corn vient d’une variété de maïs dont le grain éclate à la chaleur. À l’air chaud, sans matière grasse, c’est la version la plus légère ; au cinéma, il est souvent cuit à l’huile et sucré ou salé.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pop-corn nature ?
100 g de pop-corn nature apportent 419 kcal, soit 11,0 g de protéines, 59,7 g de glucides et 12,3 g de lipides.
Pop-corn nature : combien de protéines ?
11,0 g de protéines pour 100 g, soit environ 3,3 g pour 1 bol (30 g) (environ 30 g).
Combien de calories dans 1 bol (30 g) ?
1 bol (30 g) (environ 30 g) apporte environ 126 kcal et 3,3 g de protéines.
Pop-corn nature : est-ce que ça fait grossir ?
C’est un en-cas qui remplit le bol pour peu de calories. Le sucre, le caramel ou le beurre fondu changent le total.
Combien de calories dans 1 bol de pop-corn nature ?
1 bol (30 g) apporte environ 126 kcal (table Ciqual 2025).
Le pop-corn fait-il grossir ?
Nature, il prend beaucoup de volume pour peu de poids : un bol de 30 g apporte 126 kcal. Sucré ou au beurre, c’est plus.
Pop-corn nature : est-ce riche en protéines ?
Peu. Les protéines apportent 11 % de ses calories, sous le seuil de 12 % qui permet de parler de « source de protéines » dans l'Union européenne (règlement (CE) n° 1924/2006). Cela représente 2,6 g de protéines pour 100 kcal.
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