Calories pop-corn salé : 477 kcal pour 100 g
Le pop-corn salé, éclaté dans l’huile, apporte 477 kcal pour 100 g. Ce chiffre impressionne, mais le pop-corn est très léger en volume : un bol bien rempli ne pèse qu’une trentaine de grammes, soit 143 kcal. C’est ce volume qui en fait un grignotage plus facile à doser que les chips.
Mis à jour en octobre 2026 · Source : table Ciqual 2025 (ANSES)
En bref : 1 bol (30 g) = 143 kcal. Pour 100 g : 477 kcal, 8,3 g de protéines (table Ciqual 2025 de l'ANSES).
Calories par unité
| Quantité | Poids | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| 1 petit bol | 20 g | 95 kcal | 1,7 g |
| 1 bol | 30 g | 143 kcal | 2,5 g |
| 1 cornet | 50 g | 239 kcal | 4,2 g |
| 1 grand saladier à partager | 100 g | 477 kcal | 8,3 g |
Poids moyens observés ; pèse une fois ta portion habituelle pour gagner en précision.
Pop-corn salé en un coup d'œil
Calculé depuis la table Ciqual 2025 (ANSES) · repère de 2 000 kcal : règlement européen 1169/2011.
Pop-corn salé dans un repas ? Décris ton assiette entière, TraKcal calcule le total.
Pop-corn salé : valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par poignée (30 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 477 kcal | 143 kcal |
| Protéines | 8,3 g | 2,5 g |
| Glucides | 50,2 g | 15,1 g |
| Lipides | 24,6 g | 7,4 g |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 9230, catégorie « Biscuits salés apéritifs ». Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Pop-corn salé : vitamines et minéraux
Ce qui ressort pour 100 g (au moins 15 % de la valeur nutritionnelle de référence d'un adulte) :
- Manganèse : 0,80 mg pour 100 g, soit 40 % de la valeur de référence
- Phosphore : 180 mg pour 100 g, soit 26 % de la valeur de référence
- Zinc : 2,5 mg pour 100 g, soit 25 % de la valeur de référence · 49e du classement
- Fer : 2,3 mg pour 100 g, soit 16 % de la valeur de référence
- Cuivre : 0,16 mg pour 100 g, soit 16 % de la valeur de référence
Voir le détail complet (vitamines, minéraux, lipides et sucres)
Minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | Par poignée (30 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Calcium | 10 mg | 3 mg | 1 % |
| Fer | 2,3 mg | 0,7 mg | 16 % |
| Phosphore | 180 mg | 54 mg | 26 % |
| Potassium | 182 mg | 55 mg | 9 % |
| Zinc | 2,5 mg | 0,7 mg | 25 % |
| Cuivre | 0,16 mg | 0,05 mg | 16 % |
| Manganèse | 0,80 mg | 0,24 mg | 40 % |
| Sélénium | 6 µg | 2 µg | 11 % |
| Iode | 3 µg | 1 µg | 2 % |
| Sodium | 1 100 mg | 330 mg | |
| Sel | 2,61 g | 0,78 g | 44 % |
Vitamines
| Nutriment | Pour 100 g | Par poignée (30 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Vitamine D | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| Vitamine B1 | 0,10 mg | 0,03 mg | 9 % |
| Vitamine B2 | 0,07 mg | 0,02 mg | 5 % |
| Vitamine B3 | 1,4 mg | 0,4 mg | 9 % |
| Vitamine B5 | 0,3 mg | 0,1 mg | 5 % |
| Vitamine B6 | 0,20 mg | 0,06 mg | 14 % |
Fibres, sucres et graisses
| Nutriment | Pour 100 g | Par poignée (30 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Fibres | 10,6 g | 3,2 g | |
| Sucres | 2,0 g | 0,6 g | 2 % |
| Acides gras saturés | 11,9 g | 3,6 g | 60 % |
| Acides gras mono-insaturés | 7,3 g | 2,2 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 3,5 g | 1,0 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | 0,00 g | 0,00 g | |
| Cholestérol | 0 mg | 0 mg |
Source : table Ciqual 2025 de l'ANSES. % VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence pour 100 g (règlement européen 1169/2011) ; pour le sel, les sucres et les acides gras saturés, part de l'apport de référence. « – » : non mesuré.
Combien de calories dans un bol de pop-corn ?
Le pop-corn prend beaucoup de place pour peu de poids. Pèse une fois ton bol habituel : tu seras sans doute surpris de voir à quel point il est léger.
| Aliment | Quantité | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| Pop-corn ou Maïs éclaté, à l'huile, salé | 1 petit bol (20 g) | 95 kcal | 1,7 g |
| Pop-corn ou Maïs éclaté, à l'huile, salé | 1 bol (30 g) | 143 kcal | 2,5 g |
| Pop-corn ou Maïs éclaté, à l'huile, salé | 1 cornet (50 g) | 239 kcal | 4,2 g |
| Pop-corn ou Maïs éclaté, à l'huile, salé | 1 grand saladier à partager (100 g) | 477 kcal | 8,3 g |
À l’huile ou à l’air chaud ?
| Pour 100 g | Pop-corn ou Maïs éclaté, à l'huile, salé | Pop-corn ou Maïs éclaté, à l'air, non salé |
|---|---|---|
| Calories | 477 kcal | 419 kcal |
| Protéines | 8,3 g | 11,0 g |
| Glucides | 50,2 g | 59,7 g |
| Lipides | 24,6 g | 12,3 g |
Éclaté à l’air chaud ou au micro-ondes sans matière grasse, le pop-corn est un peu plus léger et ne contient pas de sel. La différence n’est pas énorme : c’est surtout le beurre fondu versé dessus, ou le caramel des versions sucrées, qui changent vraiment le bilan.
Pop-corn, chips ou cacahuètes ?
Pour une même poignée de 30 g, le pop-corn est plus léger que les chips et les cacahuètes, proche des crackers, et c’est lui qui remplit le plus le bol :
| Aliment | Quantité | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| Pop-corn ou Maïs éclaté, à l'huile, salé | 30 g de pop-corn salé | 143 kcal | 2,5 g |
| Chips | 30 g de chips | 160 kcal | 1,8 g |
| Cacahuète, grillée, salée | 30 g de cacahuètes grillées salées | 191 kcal | 6,9 g |
| Crackers | 30 g de crackers | 133 kcal | 3,1 g |
| Soirée film | Quantité | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| Pop-corn ou Maïs éclaté, à l'huile, salé | 1 grand bol de pop-corn | 191 kcal | 3,3 g |
| Soda au cola, sucré | 1 canette de cola | 132 kcal | 0,0 g |
| Total | 323 kcal | 3,3 g |
Ici, la canette fait une bonne partie du total. Avec de l’eau pétillante ou un soda sans sucre, il ne reste que le pop-corn.
Le coach de TraKcal regarde ce qu'il te reste dans ta journée (calories et protéines) et propose un repas qui rentre dedans. Ta question est déjà prête : « Propose-moi un repas avec « pop-corn salé » qui rentre dans mes calories du jour »
Demander au coachLe coach fait partie du Premium : 7 jours gratuits pour l'essayer, annulable en 1 clic.
Répartition des calories
Sur les 477 kcal de 100 g de pop-corn salé, l'énergie provient à 7 % des protéines, 44 % des glucides et 49 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 8,3 g | 33 kcal | 7 % |
| Glucides | 50,2 g | 201 kcal | 44 % |
| Lipides | 24,6 g | 221 kcal | 49 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de pop-corn salé | 239 kcal | 4,2 g |
| 100 g de pop-corn salé | 477 kcal | 8,3 g |
| 150 g de pop-corn salé | 716 kcal | 12,5 g |
| 200 g de pop-corn salé | 954 kcal | 16,6 g |
| 250 g de pop-corn salé | 1193 kcal | 20,8 g |
Outils utiles
Équivalences caloriques
477 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de pop-corn salé. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de pop-corn salé équivalent à | Quantité |
|---|---|
| Pain au chocolat | 113 g |
| Croissant | 114 g |
| Chips | 90 g |
Bon à savoir
Le pop-corn vient d’une variété de maïs particulière, le maïs à éclater : chaque grain contient un peu d’eau qui se transforme en vapeur à la chaleur, jusqu’à faire exploser l’enveloppe. C’est un grain entier, qui apporte des fibres. Le maïs doux en boîte, lui, n’éclate pas.
À la maison, c’est très simple : une cuillère à soupe d’huile dans une grande casserole bien chaude, une couche de grains, un couvercle, et tu secoues jusqu’à ce que les éclatements ralentissent. Sale à la fin, légèrement, ou parfume avec du paprika, des herbes ou une pointe de levure maltée. Les sachets pour micro-ondes contiennent souvent beaucoup de matière grasse et de sel : lis l’étiquette. Le pop-corn se garde quelques jours dans une boîte bien fermée, sinon il ramollit.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pop-corn salé ?
100 g de pop-corn salé apportent 477 kcal, soit 8,3 g de protéines, 50,2 g de glucides et 24,6 g de lipides.
Pop-corn salé : combien de protéines ?
8,3 g de protéines pour 100 g, soit environ 2,5 g pour 1 bol (30 g) (environ 30 g).
Combien de calories dans 1 bol (30 g) ?
1 bol (30 g) (environ 30 g) apporte environ 143 kcal et 2,5 g de protéines.
Pop-corn salé : est-ce que ça fait grossir ?
Pas plus qu’un autre grignotage, et souvent moins : un bol de 30 g apporte 143 kcal, pour un volume qui occupe longtemps. Ce sont les grands seaux du cinéma, le beurre fondu, le caramel et la boisson sucrée à côté qui font grimper la soirée.
Combien de calories dans un bol de pop-corn salé ?
Un bol bien rempli pèse environ 30 g, soit 143 kcal.
Le pop-corn est-il moins calorique que les chips ?
Oui : 477 kcal pour 100 g de pop-corn salé contre 532 kcal pour les chips, et il prend beaucoup plus de place dans le bol.
Pop-corn à l’huile ou à l’air : quelle différence ?
À l’air chaud, sans sel ni gras, il descend à 419 kcal pour 100 g, contre 477 kcal à l’huile et salé.
Pop-corn salé : est-ce riche en protéines ?
Peu. Les protéines apportent 7 % de ses calories, sous le seuil de 12 % qui permet de parler de « source de protéines » dans l'Union européenne (règlement (CE) n° 1924/2006). Cela représente 1,7 g de protéines pour 100 kcal.
Reprendre ces valeurs sur ton site ou ton blog
L'image ci-dessous résume la fiche. Tu peux la reprendre librement, avec un lien vers cette page (conditions).
Aliments proches
→ Tous les aliments · → Classements · → Calculateur de calories