Calories jambon et pâtes : environ 403 kcal
Le repas rapide du quotidien, simple à estimer.
Fourchette réaliste : 320 à 480 kcal. Un même plat varie beaucoup selon les quantités, la matière grasse et la recette. Utilise le calculateur ci-dessous pour obtenir ta version exacte.
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Composition de ce repas
| Aliment | Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|---|
| Pates | 100 g | 167 kcal | 6,1 g |
| Jambon | 80 g | 100 kcal | 15,6 g |
| Emmental | 30 g | 112 kcal | 8,4 g |
| Lait | 50 g | 24 kcal | 1,8 g |
| Total | 403 kcal | 32 g |
Valeurs calculées à partir des aliments crus ou nature. La matière grasse de cuisson et l'assaisonnement peuvent ajouter 50 à 200 kcal.
Répartition des calories
Sur les 403 kcal de ce repas, l'énergie provient à 32 % des protéines, 36 % des glucides et 32 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Part |
|---|---|---|
| Protéines | 32 g | 32 % |
| Glucides | 35 g | 36 % |
| Lipides | 14 g | 32 % |
Portions plus légères ou plus copieuses
| Version | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| Portion légère (−25 %) | 302 kcal | 24 g |
| Portion standard | 403 kcal | 32 g |
| Portion copieuse (+40 %) | 564 kcal | 45 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans une portion de jambon et pâtes ?
Une portion apporte environ 403 kcal, avec une fourchette réaliste de 320 à 480 kcal selon les quantités et la matière grasse utilisée.
Quelle est la composition de ce repas ?
Cette estimation se base sur : 100 g de pates, 80 g de jambon, 30 g de emmental, 50 g de lait.
Ce repas est-il adapté à une perte de poids ?
Avec 403 kcal et 32 g de protéines, il s'intègre dans un objectif de perte de poids si le total de la journée reste en déficit. Les protéines aident à préserver la masse musculaire.
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