Calories poulet et patate douce : environ 473 kcal
Une variante du poulet-riz, avec un féculent à index glycémique plus bas.
Fourchette réaliste : 380 à 570 kcal. Un même plat varie beaucoup selon les quantités, la matière grasse et la recette. Utilise le calculateur ci-dessous pour obtenir ta version exacte.
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Composition de ce repas
| Aliment | Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|---|
| Blanc de poulet | 150 g | 212 kcal | 45,2 g |
| Patate douce | 200 g | 158 kcal | 3,4 g |
| Brocoli | 100 g | 32 kcal | 2,9 g |
| Huile | 8 g | 72 kcal | 0,0 g |
| Total | 473 kcal | 51 g |
Valeurs calculées à partir des aliments crus ou nature. La matière grasse de cuisson et l'assaisonnement peuvent ajouter 50 à 200 kcal.
Répartition des calories
Sur les 473 kcal de ce repas, l'énergie provient à 45 % des protéines, 31 % des glucides et 24 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Part |
|---|---|---|
| Protéines | 51 g | 45 % |
| Glucides | 35 g | 31 % |
| Lipides | 12 g | 24 % |
Portions plus légères ou plus copieuses
| Version | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| Portion légère (−25 %) | 355 kcal | 38 g |
| Portion standard | 473 kcal | 51 g |
| Portion copieuse (+40 %) | 662 kcal | 71 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans une portion de poulet et patate douce ?
Une portion apporte environ 473 kcal, avec une fourchette réaliste de 380 à 570 kcal selon les quantités et la matière grasse utilisée.
Quelle est la composition de ce repas ?
Cette estimation se base sur : 150 g de blanc de poulet, 200 g de patate douce, 100 g de brocoli, 8 g de huile.
Ce repas est-il adapté à une perte de poids ?
Avec 473 kcal et 51 g de protéines, il s'intègre dans un objectif de perte de poids si le total de la journée reste en déficit. Les protéines aident à préserver la masse musculaire.
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