Calories salade de poulet : environ 456 kcal
Une salade qui tient au corps grâce aux protéines et aux bons lipides de l'avocat.
Fourchette réaliste : 360 à 550 kcal. Un même plat varie beaucoup selon les quantités, la matière grasse et la recette. Utilise le calculateur ci-dessous pour obtenir ta version exacte.
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Composition de ce repas
| Aliment | Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|---|
| Blanc de poulet | 150 g | 212 kcal | 45,2 g |
| Salade | 100 g | 14 kcal | 1,0 g |
| Tomate | 100 g | 19 kcal | 0,6 g |
| Avocat | 60 g | 122 kcal | 1,0 g |
| Huile | 10 g | 90 kcal | 0,0 g |
| Total | 456 kcal | 48 g |
Valeurs calculées à partir des aliments crus ou nature. La matière grasse de cuisson et l'assaisonnement peuvent ajouter 50 à 200 kcal.
Répartition des calories
Sur les 456 kcal de ce repas, l'énergie provient à 43 % des protéines, 4 % des glucides et 52 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Part |
|---|---|---|
| Protéines | 48 g | 43 % |
| Glucides | 5 g | 4 % |
| Lipides | 26 g | 52 % |
Portions plus légères ou plus copieuses
| Version | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| Portion légère (−25 %) | 342 kcal | 36 g |
| Portion standard | 456 kcal | 48 g |
| Portion copieuse (+40 %) | 638 kcal | 67 g |
💡 L'huile de l'assaisonnement représente souvent plus de calories que le poulet lui-même : pèse-la.
Questions fréquentes
Combien de calories dans une portion de salade de poulet ?
Une portion apporte environ 456 kcal, avec une fourchette réaliste de 360 à 550 kcal selon les quantités et la matière grasse utilisée.
Quelle est la composition de ce repas ?
Cette estimation se base sur : 150 g de blanc de poulet, 100 g de salade, 100 g de tomate, 60 g de avocat, 10 g de huile.
Ce repas est-il adapté à une perte de poids ?
Avec 456 kcal et 48 g de protéines, il s'intègre dans un objectif de perte de poids si le total de la journée reste en déficit. Les protéines aident à préserver la masse musculaire.
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