Calories salade de poulet : environ 467 kcal
Une salade qui tient au corps grâce aux protéines et aux bons lipides de l'avocat.
Fourchette réaliste : 370 à 560 kcal. Un même plat varie beaucoup selon les quantités, la matière grasse et la recette. Utilise le calculateur ci-dessous pour obtenir ta version exacte.
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Composition de ce repas
| Aliment | Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|---|
| Blanc de poulet | 150 g | 248 kcal | 46,5 g |
| Salade | 100 g | 15 kcal | 1,4 g |
| Tomate | 100 g | 18 kcal | 0,9 g |
| Avocat | 60 g | 96 kcal | 1,2 g |
| Huile | 10 g | 90 kcal | 0,0 g |
| Total | 467 kcal | 50 g |
Valeurs calculées à partir des aliments crus ou nature. La matière grasse de cuisson et l'assaisonnement peuvent ajouter 50 à 200 kcal.
Répartition des calories
Sur les 467 kcal de ce repas, l'énergie provient à 42 % des protéines, 10 % des glucides et 48 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Part |
|---|---|---|
| Protéines | 50 g | 42 % |
| Glucides | 12 g | 10 % |
| Lipides | 25 g | 48 % |
Portions plus légères ou plus copieuses
| Version | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| Portion légère (−25 %) | 350 kcal | 38 g |
| Portion standard | 467 kcal | 50 g |
| Portion copieuse (+40 %) | 654 kcal | 70 g |
💡 L'huile de l'assaisonnement représente souvent plus de calories que le poulet lui-même : pèse-la.
Questions fréquentes
Combien de calories dans une portion de salade de poulet ?
Une portion apporte environ 467 kcal, avec une fourchette réaliste de 370 à 560 kcal selon les quantités et la matière grasse utilisée.
Quelle est la composition de ce repas ?
Cette estimation se base sur : 150 g de blanc de poulet, 100 g de salade, 100 g de tomate, 60 g de avocat, 10 g de huile.
Ce repas est-il adapté à une perte de poids ?
Avec 467 kcal et 50 g de protéines, il s'intègre dans un objectif de perte de poids si le total de la journée reste en déficit. Les protéines aident à préserver la masse musculaire.
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