Calories avocat : 160 kcal pour 100 g
Avocat — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES)
En bref : 100 g de avocat apportent 160 kcal et 2,0 g de protéines, soit environ 320 kcal par portion de 200 g.
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Valeurs nutritionnelles du avocat
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (200 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 160 kcal | 320 kcal |
| Protéines | 2,0 g | 4,0 g |
| Glucides | 9,0 g | 18,0 g |
| Lipides | 15,0 g | 30,0 g |
| Fibres | 6,7 g | 13,4 g |
| Potassium | 485 mg | 970 mg |
| Magnésium | 29 mg | 58 mg |
| Fer | 0,6 mg | 1,2 mg |
| Calcium | 12 mg | 24 mg |
| Sodium | 7 mg | 14 mg |
Valeurs moyennes de référence pour 100 g d'aliment cru ou nature, hors matière grasse de cuisson et assaisonnement.
Répartition des calories
Sur les 160 kcal de 100 g de avocat, l'énergie provient à 4 % des protéines, 20 % des glucides et 75 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 2,0 g | 8 kcal | 4 % |
| Glucides | 9,0 g | 36 kcal | 20 % |
| Lipides | 15,0 g | 135 kcal | 75 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de avocat | 80 kcal | 1,0 g |
| 100 g de avocat | 160 kcal | 2,0 g |
| 150 g de avocat | 240 kcal | 3,0 g |
| 200 g de avocat | 320 kcal | 4,0 g |
| 250 g de avocat | 400 kcal | 5,0 g |
Équivalences caloriques
160 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de avocat. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de avocat équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Salade cesar | 94 g |
| Ail | 107 g |
| Mais | 167 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de avocat ?
100 g de avocat apportent 160 kcal, soit 2,0 g de protéines, 9,0 g de glucides et 15,0 g de lipides.
Combien de protéines contient le avocat ?
Le avocat contient 2,0 g de protéines pour 100 g, soit environ 4 g pour une portion (200 g).
Combien de calories dans une portion (200 g) de avocat ?
Une portion (200 g) de avocat représente environ 320 kcal.
Le avocat fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 160 kcal pour 100 g, le avocat s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
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