Calories cottage cheese : 98 kcal pour 100 g
Fromage frais en grains, le cottage cheese se mange salé ou sucré, en salade ou au petit déjeuner. Le cottage cheese apporte environ 98 kcal pour 100 g, soit environ 196 kcal pour 1 pot (200 g).
Mis à jour en octobre 2026 · Source : valeur moyenne de référence TraKcal
En bref : 1 pot (200 g) = 196 kcal. Pour 100 g : 98 kcal, 11,0 g de protéines.
Calories par unité
| Quantité | Poids | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| 2 cuillères à soupe | 60 g | 59 kcal | 6,6 g |
| 1 petit pot | 150 g | 147 kcal | 16,5 g |
| 1 pot | 200 g | 196 kcal | 22,0 g |
Poids moyens observés ; pèse une fois ta portion habituelle pour gagner en précision.
Cottage cheese en un coup d'œil
Calculé depuis la table TraKcal · repère de 2 000 kcal : règlement européen 1169/2011.
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Cottage cheese : valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (100 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 98 kcal | 98 kcal |
| Protéines | 11,0 g | 11,0 g |
| Glucides | 3,4 g | 3,4 g |
| Lipides | 4,3 g | 4,3 g |
Valeurs moyennes de référence TraKcal pour 100 g, hors matière grasse de cuisson et assaisonnement : aliment cuit pour le riz, les pâtes, la semoule et les légumineuses, cru ou nature pour le reste.
Combien de calories dans une portion de cottage cheese ?
Les calories selon la portion, calculées avec l’estimation TraKcal :
| Aliment | Quantité | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| Cottage cheese | 2 cuillères à soupe (60 g) | 59 kcal | 6,6 g |
| Cottage cheese | 1 petit pot (150 g) | 147 kcal | 16,5 g |
| Cottage cheese | 1 pot (200 g) | 196 kcal | 22,0 g |
Pour cet aliment, la table Ciqual ne donne pas de valeur unique : le chiffre est une estimation de TraKcal, à partir d’aliments proches.
Cottage cheese ou petit suisse ?
| Pour 100 g | Cottage cheese | Petit suisse |
|---|---|---|
| Calories | 98 kcal | 137 kcal |
| Protéines | 11,0 g | 9,2 g |
| Glucides | 3,4 g | 2,6 g |
| Lipides | 4,3 g | 9,9 g |
À poids égal, le cottage cheese apporte à peu près autant de calories que le petit-suisse.
Le noter dans TraKcal
Écris simplement « 150 g de cottage cheese » : TraKcal calcule les calories et les macros à partir de son estimation.
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Répartition des calories
Sur les 98 kcal de 100 g de cottage cheese, l'énergie provient à 46 % des protéines, 14 % des glucides et 40 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 11,0 g | 44 kcal | 46 % |
| Glucides | 3,4 g | 14 kcal | 14 % |
| Lipides | 4,3 g | 39 kcal | 40 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de cottage cheese | 49 kcal | 5,5 g |
| 100 g de cottage cheese | 98 kcal | 11,0 g |
| 150 g de cottage cheese | 147 kcal | 16,5 g |
| 200 g de cottage cheese | 196 kcal | 22,0 g |
| 250 g de cottage cheese | 245 kcal | 27,5 g |
Outils utiles
Équivalences caloriques
98 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de cottage cheese. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de cottage cheese équivalent à | Quantité |
|---|---|
| Petit suisse | 72 g |
| Fromage blanc | 129 g |
| Lait entier | 151 g |
Bon à savoir
Le cottage cheese est un fromage frais égoutté, en petits grains baignés de crème. On le trouve en pots de 150 à 200 g. Il est apprécié pour sa richesse en protéines.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de cottage cheese ?
100 g de cottage cheese apportent 98 kcal, soit 11,0 g de protéines, 3,4 g de glucides et 4,3 g de lipides.
Cottage cheese : combien de protéines ?
11,0 g de protéines pour 100 g, soit environ 22,0 g pour 1 pot (200 g) (environ 200 g).
Combien de calories dans 1 pot (200 g) ?
1 pot (200 g) (environ 200 g) apporte environ 196 kcal et 22,0 g de protéines.
Cottage cheese : est-ce que ça fait grossir ?
C’est un laitage riche en protéines et assez léger. Les fruits, le granola ou le miel ajoutés se notent à part.
Combien de calories dans 1 pot (200 g) ?
Environ 196 kcal pour 1 pot (200 g) (estimation TraKcal).
Le cottage cheese est-il riche en protéines ?
Oui : environ 11,0 g de protéines pour 100 g, pour environ 98 kcal (estimation TraKcal).
Cottage cheese : est-ce riche en protéines ?
Oui. Les protéines apportent 45 % de ses calories, au-dessus du seuil de 20 % qui autorise la mention « riche en protéines » dans l'Union européenne (règlement (CE) n° 1924/2006). Cela représente 11,2 g de protéines pour 100 kcal.
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