Calories Limande-sole, panée, frite : 230 kcal pour 100 g
Limande-sole, panée, frite — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES)
En bref : 100 g de Limande-sole, panée, frite apportent 230 kcal et 16,0 g de protéines, soit environ 276 kcal par filet de 120 g.
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Valeurs nutritionnelles du Limande-sole, panée, frite
| Nutriment | Pour 100 g | Par filet (120 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 230 kcal | 276 kcal |
| Protéines | 16,0 g | 19,2 g |
| Glucides | 9,6 g | 11,5 g |
| Lipides | 14,0 g | 16,8 g |
| Fibres | 0,0 g | 0,0 g |
| Potassium | 280 mg | 336 mg |
| Magnésium | 22 mg | 26 mg |
| Fer | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Calcium | 28 mg | 34 mg |
| Sodium | 85 mg | 102 mg |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 26016, catégorie « Produits à base de poissons ». Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Répartition des calories
Sur les 230 kcal de 100 g de Limande-sole, panée, frite, l'énergie provient à 28 % des protéines, 17 % des glucides et 55 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 16,0 g | 64 kcal | 28 % |
| Glucides | 9,6 g | 38 kcal | 17 % |
| Lipides | 14,0 g | 126 kcal | 55 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de Limande-sole, panée, frite | 115 kcal | 8,0 g |
| 100 g de Limande-sole, panée, frite | 230 kcal | 16,0 g |
| 150 g de Limande-sole, panée, frite | 345 kcal | 24,0 g |
| 200 g de Limande-sole, panée, frite | 460 kcal | 32,0 g |
| 250 g de Limande-sole, panée, frite | 575 kcal | 40,0 g |
Équivalences caloriques
230 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de Limande-sole, panée, frite. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de Limande-sole, panée, frite équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Sardine | 111 g |
| Saumon | 111 g |
| Maquereau | 112 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de Limande-sole, panée, frite ?
100 g de Limande-sole, panée, frite apportent 230 kcal, soit 16,0 g de protéines, 9,6 g de glucides et 14,0 g de lipides.
Combien de protéines contient le Limande-sole, panée, frite ?
Le Limande-sole, panée, frite contient 16,0 g de protéines pour 100 g, soit environ 19.2 g pour une filet (120 g).
Combien de calories dans une filet (120 g) de Limande-sole, panée, frite ?
Une filet (120 g) de Limande-sole, panée, frite représente environ 276 kcal.
Le Limande-sole, panée, frite fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 230 kcal pour 100 g, le Limande-sole, panée, frite s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
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