Calories croque-monsieur : 270 kcal pour 100 g
Croque-monsieur — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES)
En bref : 100 g de croque-monsieur apportent 270 kcal et 14,0 g de protéines, soit environ 405 kcal par croque de 150 g.
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Valeurs nutritionnelles du croque-monsieur
| Nutriment | Pour 100 g | Par croque (150 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 270 kcal | 405 kcal |
| Protéines | 14,0 g | 21,0 g |
| Glucides | 20,0 g | 30,0 g |
| Lipides | 15,0 g | 22,5 g |
| Fibres | 1,4 g | 2,1 g |
| Potassium | 180 mg | 270 mg |
| Magnésium | 24 mg | 36 mg |
| Fer | 1,2 mg | 1,8 mg |
| Calcium | 290 mg | 435 mg |
| Sodium | 690 mg | 1 035 mg |
Valeurs moyennes de référence pour 100 g d'aliment cru ou nature, hors matière grasse de cuisson et assaisonnement.
Répartition des calories
Sur les 270 kcal de 100 g de croque-monsieur, l'énergie provient à 21 % des protéines, 30 % des glucides et 50 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 14,0 g | 56 kcal | 21 % |
| Glucides | 20,0 g | 80 kcal | 30 % |
| Lipides | 15,0 g | 135 kcal | 50 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de croque-monsieur | 135 kcal | 7,0 g |
| 100 g de croque-monsieur | 270 kcal | 14,0 g |
| 150 g de croque-monsieur | 405 kcal | 21,0 g |
| 200 g de croque-monsieur | 540 kcal | 28,0 g |
| 250 g de croque-monsieur | 675 kcal | 35,0 g |
Équivalences caloriques
270 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de croque-monsieur. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de croque-monsieur équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Quiche lorraine | 100 g |
| Pizza | 102 g |
| Cheeseburger | 103 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de croque-monsieur ?
100 g de croque-monsieur apportent 270 kcal, soit 14,0 g de protéines, 20,0 g de glucides et 15,0 g de lipides.
Combien de protéines contient le croque-monsieur ?
Le croque-monsieur contient 14,0 g de protéines pour 100 g, soit environ 21 g pour une croque (150 g).
Combien de calories dans une croque (150 g) de croque-monsieur ?
Une croque (150 g) de croque-monsieur représente environ 405 kcal.
Le croque-monsieur fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 270 kcal pour 100 g, le croque-monsieur s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
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