Calories feta : 284 kcal pour 100 g
Feta — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual 2025 (ANSES)
En bref : 100 g de feta apportent 284 kcal et 15,1 g de protéines, soit environ 284 kcal par portion de 100 g (table Ciqual 2025 de l'ANSES).
Feta en un coup d'œil
Calculé depuis la table Ciqual 2025 (ANSES) · repère de 2 000 kcal : règlement européen 1169/2011.
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Feta : valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (100 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 284 kcal | 284 kcal |
| Protéines | 15,1 g | 15,1 g |
| Glucides | 0,5 g | 0,5 g |
| Lipides | 24,3 g | 24,3 g |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 12066. Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Feta : vitamines et minéraux
Ce qui ressort pour 100 g (au moins 15 % de la valeur nutritionnelle de référence d'un adulte) :
- Iode : 80 µg pour 100 g, soit 53 % de la valeur de référence
- Calcium : 220 mg pour 100 g, soit 28 % de la valeur de référence
- Phosphore : 190 mg pour 100 g, soit 27 % de la valeur de référence
- Vitamine B12 : 0,5 µg pour 100 g, soit 21 % de la valeur de référence
- Vitamine B2 : 0,27 mg pour 100 g, soit 19 % de la valeur de référence
Voir le détail complet (vitamines, minéraux, lipides et sucres)
Minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (100 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Calcium | 220 mg | 220 mg | 28 % |
| Fer | 0,1 mg | 0,1 mg | 1 % |
| Magnésium | 12 mg | 12 mg | 3 % |
| Phosphore | 190 mg | 190 mg | 27 % |
| Potassium | 66 mg | 66 mg | 3 % |
| Zinc | 1,2 mg | 1,2 mg | 12 % |
| Cuivre | 0,04 mg | 0,04 mg | 4 % |
| Manganèse | 0,02 mg | 0,02 mg | 1 % |
| Sélénium | < 20,0 µg | < 20,0 µg | |
| Iode | 80 µg | 80 µg | 53 % |
| Sodium | 908 mg | 908 mg | |
| Sel | 2,27 g | 2,27 g | 38 % |
Vitamines
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (100 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Vitamine D | < 0,3 µg | < 0,3 µg | |
| Vitamine K1 | 4 µg | 4 µg | 6 % |
| Vitamine B1 | 0,02 mg | 0,02 mg | 1 % |
| Vitamine B2 | 0,27 mg | 0,27 mg | 19 % |
| Vitamine B3 | 0,2 mg | 0,2 mg | 1 % |
| Vitamine B5 | 0,2 mg | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamine B6 | < 0,01 mg | < 0,01 mg | |
| Vitamine B12 | 0,5 µg | 0,5 µg | 21 % |
Fibres, sucres et graisses
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (100 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Fibres | 0,2 g | 0,2 g | |
| Sucres | traces | traces | |
| Acides gras saturés | 16,8 g | 16,8 g | 84 % |
| Acides gras mono-insaturés | 4,9 g | 4,9 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 0,8 g | 0,8 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | 0,16 g | 0,16 g | |
| Oméga-3 EPA | 0,01 g | 0,01 g | |
| Oméga-3 DHA | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Cholestérol | 65 mg | 65 mg |
Source : table Ciqual 2025 de l'ANSES, valeurs de l'aliment « Feta, au lait de brebis 70% minimum et lait de chèvre 30% maximum ». % VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence pour 100 g (règlement européen 1169/2011) ; pour le sel, les sucres et les acides gras saturés, part de l'apport de référence. « – » : non mesuré.
Feta : côté goût
Feta fait partie des aliments salés. Un accord qui marche : pastèque.
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Répartition des calories
Sur les 284 kcal de 100 g de feta, l'énergie provient à 21 % des protéines, 1 % des glucides et 78 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 15,1 g | 60 kcal | 21 % |
| Glucides | 0,5 g | 2 kcal | 1 % |
| Lipides | 24,3 g | 219 kcal | 78 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de feta | 142 kcal | 7,6 g |
| 100 g de feta | 284 kcal | 15,1 g |
| 150 g de feta | 426 kcal | 22,7 g |
| 200 g de feta | 568 kcal | 30,2 g |
| 250 g de feta | 710 kcal | 37,8 g |
Outils utiles
Équivalences caloriques
284 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de feta. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de feta équivalent à | Quantité |
|---|---|
| Mozzarella | 125 g |
| Creme fraiche | 100 g |
| Camembert | 101 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de feta ?
100 g de feta apportent 284 kcal, soit 15,1 g de protéines, 0,5 g de glucides et 24,3 g de lipides.
Feta : combien de protéines ?
15,1 g de protéines pour 100 g.
Feta : combien de calories par portion ?
Portion de référence : portion de 100 g, soit environ 284 kcal.
Feta : est-ce que ça fait grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. À 284 kcal pour 100 g, tout dépend de la quantité consommée et du reste de la journée.
Feta : est-ce riche en protéines ?
Oui. Les protéines apportent 21 % de ses calories, au-dessus du seuil de 20 % qui autorise la mention « riche en protéines » dans l'Union européenne (règlement (CE) n° 1924/2006). Cela représente 5,3 g de protéines pour 100 kcal.
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