Calories lasagnes : 134 kcal pour 100 g
Pâtes, sauce bolognaise, béchamel et fromage : les lasagnes sont un plat complet du dimanche. Les lasagnes apportent environ 134 kcal pour 100 g, soit environ 402 kcal pour 1 portion (300 g).
Mis à jour en octobre 2026 · Source : table Ciqual 2025 (ANSES)
En bref : 1 portion (300 g) = 402 kcal. Pour 100 g : 134 kcal, 6,3 g de protéines (table Ciqual 2025 de l'ANSES).
Calories par unité
| Quantité | Poids | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| 1 petite part | 200 g | 268 kcal | 12,6 g |
| 1 portion | 300 g | 402 kcal | 18,9 g |
| 1 grosse part | 400 g | 536 kcal | 25,2 g |
Poids moyens observés ; pèse une fois ta portion habituelle pour gagner en précision.
Lasagnes en un coup d'œil
Calculé depuis la table Ciqual 2025 (ANSES) · repère de 2 000 kcal : règlement européen 1169/2011.
Lasagnes dans un repas ? Décris ton assiette entière, TraKcal calcule le total.
Lasagnes : valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (250 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 134 kcal | 335 kcal |
| Protéines | 6,3 g | 15,8 g |
| Glucides | 13,5 g | 33,8 g |
| Lipides | 5,7 g | 14,3 g |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 25081. Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Lasagnes : vitamines et minéraux
Ce qui ressort pour 100 g (au moins 15 % de la valeur nutritionnelle de référence d'un adulte) :
- Vitamine B12 : 0,4 µg pour 100 g, soit 16 % de la valeur de référence
Voir le détail complet (vitamines, minéraux, lipides et sucres)
Minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (250 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Calcium | 45 mg | 112 mg | 6 % |
| Fer | 0,7 mg | 1,8 mg | 5 % |
| Magnésium | 21 mg | 53 mg | 6 % |
| Phosphore | 81 mg | 202 mg | 12 % |
| Potassium | 194 mg | 485 mg | 10 % |
| Zinc | 0,8 mg | 2,0 mg | 8 % |
| Cuivre | 0,12 mg | 0,30 mg | 12 % |
| Manganèse | 0,21 mg | 0,53 mg | 11 % |
| Sélénium | < 10,0 µg | < 10,0 µg | |
| Iode | 11 µg | 28 µg | 7 % |
| Sodium | 385 mg | 963 mg | |
| Sel | 0,97 g | 2,43 g | 16 % |
Vitamines
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (250 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Vitamine D | 0,1 µg | 0,2 µg | 2 % |
| Vitamine E | 1,1 mg | 2,6 mg | 9 % |
| Vitamine C | 2,5 mg | 6,2 mg | 3 % |
| Vitamine B1 | 0,07 mg | 0,18 mg | 6 % |
| Vitamine B2 | 0,10 mg | 0,24 mg | 7 % |
| Vitamine B3 | 1,2 mg | 2,9 mg | 7 % |
| Vitamine B6 | 0,12 mg | 0,30 mg | 9 % |
| Vitamine B12 | 0,4 µg | 1,0 µg | 16 % |
Fibres, sucres et graisses
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (250 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Fibres | 1,9 g | 4,8 g | |
| Sucres | 2,8 g | 7,1 g | 3 % |
| Amidon | 9,2 g | 23,0 g | |
| Acides gras saturés | 2,6 g | 6,4 g | 13 % |
| Acides gras mono-insaturés | 1,5 g | 3,8 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 0,8 g | 1,9 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | 0,05 g | 0,14 g | |
| Oméga-3 EPA | 0,00 g | 0,00 g | |
| Oméga-3 DHA | 0,00 g | 0,00 g | |
| Cholestérol | 20 mg | 50 mg |
Source : table Ciqual 2025 de l'ANSES, valeurs de l'aliment « Lasagnes ou canellonis à la viande (bolognaise), préemballés ». % VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence pour 100 g (règlement européen 1169/2011) ; pour le sel, les sucres et les acides gras saturés, part de l'apport de référence. « – » : non mesuré.
Combien de calories dans une portion de lasagnes ?
Les calories selon la portion, calculées avec la table Ciqual 2025 :
| Aliment | Quantité | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| Lasagne | 1 petite part (200 g) | 268 kcal | 12,6 g |
| Lasagne | 1 portion (300 g) | 402 kcal | 18,9 g |
| Lasagne | 1 grosse part (400 g) | 536 kcal | 25,2 g |
Lasagnes ou hachis parmentier ?
| Pour 100 g | Lasagne | Hachis parmentier |
|---|---|---|
| Calories | 134 kcal | 138 kcal |
| Protéines | 6,3 g | 6,0 g |
| Glucides | 13,5 g | 9,4 g |
| Lipides | 5,7 g | 8,2 g |
À poids égal, les lasagnes apportent à peu près autant de calories que le hachis parmentier.
Le noter dans TraKcal
Écris simplement « 300 g de lasagnes » : TraKcal calcule les calories et les macros à partir de son estimation.
Le coach de TraKcal regarde ce qu'il te reste dans ta journée (calories et protéines) et propose un repas qui rentre dedans. Ta question est déjà prête : « Propose-moi un repas avec « lasagnes » qui rentre dans mes calories du jour »
Demander au coachLe coach fait partie du Premium : 7 jours gratuits pour l'essayer, annulable en 1 clic.
Répartition des calories
Sur les 134 kcal de 100 g de lasagnes, l'énergie provient à 19 % des protéines, 41 % des glucides et 39 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 6,3 g | 25 kcal | 19 % |
| Glucides | 13,5 g | 54 kcal | 41 % |
| Lipides | 5,7 g | 51 kcal | 39 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de lasagnes | 67 kcal | 3,2 g |
| 100 g de lasagnes | 134 kcal | 6,3 g |
| 150 g de lasagnes | 201 kcal | 9,5 g |
| 200 g de lasagnes | 268 kcal | 12,6 g |
| 250 g de lasagnes | 335 kcal | 15,8 g |
Outils utiles
Équivalences caloriques
134 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de lasagnes. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de lasagnes équivalent à | Quantité |
|---|---|
| Lasagnes | 100 g |
| Hachis parmentier | 97 g |
| Gratin dauphinois | 119 g |
Bon à savoir
Maison ou en barquette, la recette change le total : viande, béchamel, fromage. Pour une barquette, l’étiquette donne les valeurs exactes.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de lasagnes ?
100 g de lasagnes apportent 134 kcal, soit 6,3 g de protéines, 13,5 g de glucides et 5,7 g de lipides.
Lasagnes : combien de protéines ?
6,3 g de protéines pour 100 g, soit environ 18,9 g pour 1 portion (300 g) (environ 300 g).
Combien de calories dans 1 portion (300 g) ?
1 portion (300 g) (environ 300 g) apporte environ 402 kcal et 18,9 g de protéines.
Lasagnes : est-ce que ça fait grossir ?
C’est un plat complet ; avec une salade, une part fait un repas entier.
Combien de calories dans 1 portion (300 g) ?
Environ 402 kcal pour 1 portion (300 g) (table Ciqual 2025).
Combien de calories dans une barquette de lasagnes de 350 g ?
Environ 469 kcal pour 350 g, selon notre estimation. Si l’étiquette donne les valeurs, prends-les.
Lasagnes : est-ce riche en protéines ?
Les protéines apportent 19 % de ses calories : c'est une « source de protéines » au sens du règlement européen (CE) n° 1924/2006 (seuil de 12 %). Le seuil « riche en protéines » est de 20 %. Cela représente 4,7 g de protéines pour 100 kcal.
Reprendre ces valeurs sur ton site ou ton blog
L'image ci-dessous résume la fiche. Tu peux la reprendre librement, avec un lien vers cette page (conditions).
Aliments proches
→ Tous les aliments · → Classements · → Calculateur de calories