Calories Pain grillé suédois au blé complet : 402 kcal pour 100 g
Pain grillé suédois au blé complet — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual 2025 (ANSES)
En bref : 100 g de pain grillé suédois au blé complet apportent 402 kcal et 9,7 g de protéines, soit environ 80 kcal par portion de 20 g (table Ciqual 2025 de l'ANSES).
Pain grillé suédois au blé complet en un coup d'œil
Calculé depuis la table Ciqual 2025 (ANSES) · repère de 2 000 kcal : règlement européen 1169/2011.
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Pain grillé suédois au blé complet : valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (20 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 402 kcal | 80 kcal |
| Protéines | 9,7 g | 1,9 g |
| Glucides | 65,8 g | 13,2 g |
| Lipides | 8,6 g | 1,7 g |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 7420, catégorie « Biscottes et pains non levés ». Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Pain grillé suédois au blé complet : vitamines et minéraux
Ce qui ressort pour 100 g (au moins 15 % de la valeur nutritionnelle de référence d'un adulte) :
- Manganèse : 1,40 mg pour 100 g, soit 70 % de la valeur de référence
- Phosphore : 179 mg pour 100 g, soit 26 % de la valeur de référence
- Cuivre : 0,21 mg pour 100 g, soit 21 % de la valeur de référence
- Vitamine B1 : 0,17 mg pour 100 g, soit 15 % de la valeur de référence
Voir le détail complet (vitamines, minéraux, lipides et sucres)
Minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (20 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Calcium | 29 mg | 6 mg | 4 % |
| Fer | 1,7 mg | 0,3 mg | 12 % |
| Magnésium | 54 mg | 11 mg | 14 % |
| Phosphore | 179 mg | 36 mg | 26 % |
| Potassium | 251 mg | 50 mg | 13 % |
| Zinc | 1,3 mg | 0,3 mg | 13 % |
| Cuivre | 0,21 mg | 0,04 mg | 21 % |
| Manganèse | 1,40 mg | 0,28 mg | 70 % |
| Sélénium | 2 µg | 0 µg | 4 % |
| Iode | < 2,5 µg | < 2,5 µg | |
| Sodium | 509 mg | 102 mg | |
| Sel | 1,27 g | 0,25 g | 21 % |
Vitamines
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (20 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Vitamine A | 9 µg | 2 µg | 1 % |
| Bêta-carotène | < 30,0 µg | < 30,0 µg | |
| Vitamine D | traces | traces | |
| Vitamine K1 | 6 µg | 1 µg | 8 % |
| Vitamine C | < 2,0 mg | < 2,0 mg | |
| Vitamine B1 | 0,17 mg | 0,03 mg | 15 % |
| Vitamine B2 | < 0,10 mg | < 0,10 mg | |
| Vitamine B3 | 0,7 mg | 0,1 mg | 5 % |
| Vitamine B5 | 0,3 mg | 0,1 mg | 5 % |
| Vitamine B6 | 0,13 mg | 0,03 mg | 9 % |
| Vitamine B12 | < 0,1 µg | < 0,1 µg |
Fibres, sucres et graisses
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (20 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Fibres | 9,3 g | 1,9 g | |
| Sucres | 5,7 g | 1,1 g | 6 % |
| Amidon | 59,3 g | 11,9 g | |
| Acides gras saturés | 0,9 g | 0,2 g | 5 % |
| Acides gras mono-insaturés | 4,8 g | 1,0 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 2,6 g | 0,5 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | 0,56 g | 0,11 g | |
| Oméga-3 EPA | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Oméga-3 DHA | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Cholestérol | < 1,0 mg | < 1,0 mg |
Source : table Ciqual 2025 de l'ANSES. % VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence pour 100 g (règlement européen 1169/2011) ; pour le sel, les sucres et les acides gras saturés, part de l'apport de référence. « – » : non mesuré.
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Répartition des calories
Sur les 402 kcal de 100 g de pain grillé suédois au blé complet, l'énergie provient à 10 % des protéines, 69 % des glucides et 20 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 9,7 g | 39 kcal | 10 % |
| Glucides | 65,8 g | 263 kcal | 69 % |
| Lipides | 8,6 g | 77 kcal | 20 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de pain grillé suédois au blé complet | 201 kcal | 4,9 g |
| 100 g de pain grillé suédois au blé complet | 402 kcal | 9,7 g |
| 150 g de pain grillé suédois au blé complet | 603 kcal | 14,6 g |
| 200 g de pain grillé suédois au blé complet | 804 kcal | 19,4 g |
| 250 g de pain grillé suédois au blé complet | 1005 kcal | 24,3 g |
Outils utiles
Équivalences caloriques
402 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de pain grillé suédois au blé complet. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de pain grillé suédois au blé complet équivalent à | Quantité |
|---|---|
| Avoine | 106 g |
| Flocons avoine | 106 g |
| Muesli | 108 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pain grillé suédois au blé complet ?
100 g de pain grillé suédois au blé complet apportent 402 kcal, soit 9,7 g de protéines, 65,8 g de glucides et 8,6 g de lipides.
Pain grillé suédois au blé complet : combien de protéines ?
9,7 g de protéines pour 100 g, soit environ 1,9 g par portion de 20 g.
Pain grillé suédois au blé complet : combien de calories par portion ?
Portion de référence : portion de 20 g, soit environ 80 kcal.
Pain grillé suédois au blé complet : est-ce que ça fait grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. À 402 kcal pour 100 g, tout dépend de la quantité consommée et du reste de la journée.
Pain grillé suédois au blé complet : est-ce riche en protéines ?
Peu. Les protéines apportent 10 % de ses calories, sous le seuil de 12 % qui permet de parler de « source de protéines » dans l'Union européenne (règlement (CE) n° 1924/2006). Cela représente 2,4 g de protéines pour 100 kcal.
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