Calories Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée : 123 kcal pour 100 g
Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES) · De saison en septembre
En bref : 100 g de Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée apportent 123 kcal et 8,5 g de protéines, soit environ 246 kcal par portion de 200 g.
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Valeurs nutritionnelles du Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (200 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 123 kcal | 246 kcal |
| Protéines | 8,5 g | 17,0 g |
| Glucides | 5,5 g | 11,0 g |
| Lipides | 6,8 g | 13,6 g |
| Fibres | 1,3 g | 2,6 g |
| Potassium | 194 mg | 388 mg |
| Magnésium | 13 mg | 26 mg |
| Fer | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Calcium | 36 mg | 72 mg |
| Sodium | 28 mg | 56 mg |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 25601, catégorie « Salades composées et crudités ». Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Répartition des calories
Sur les 123 kcal de 100 g de Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée, l'énergie provient à 29 % des protéines, 19 % des glucides et 52 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 8,5 g | 34 kcal | 29 % |
| Glucides | 5,5 g | 22 kcal | 19 % |
| Lipides | 6,8 g | 61 kcal | 52 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée | 62 kcal | 4,3 g |
| 100 g de Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée | 123 kcal | 8,5 g |
| 150 g de Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée | 185 kcal | 12,8 g |
| 200 g de Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée | 246 kcal | 17,0 g |
| 250 g de Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée | 308 kcal | 21,3 g |
Index glycémique du Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée
L'index glycémique du Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée est de 15, ce qui le classe dans les aliments à index glycémique bas.
| Classification | Valeur |
|---|---|
| Index glycémique bas | 55 et moins |
| Index glycémique modéré | 56 à 69 |
| Index glycémique élevé | 70 et plus |
L'index glycémique mesure la vitesse à laquelle un aliment élève la glycémie. Il varie selon la cuisson, la maturité et les autres aliments consommés au même repas.
Saison du Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée
En France, la pleine saison s'étend de mai, juin, juillet, août, septembre. C'est la pleine saison en ce moment.
Un produit de saison est généralement plus savoureux, moins cher et cultivé plus près de chez vous.
Équivalences caloriques
123 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Ail | 83 g |
| Mais | 128 g |
| Avocat | 77 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée ?
100 g de Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée apportent 123 kcal, soit 8,5 g de protéines, 5,5 g de glucides et 6,8 g de lipides.
Combien de protéines contient le Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée ?
Le Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée contient 8,5 g de protéines pour 100 g, soit environ 17 g pour une portion (200 g).
Combien de calories dans une portion (200 g) de Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée ?
Une portion (200 g) de Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée représente environ 246 kcal.
Le Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 123 kcal pour 100 g, le Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
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