Calories salade de thon en boîte : 117 kcal pour 100 g
Thon, légumes et parfois riz ou maïs en sauce : une conserve prête pour un repas rapide. La salade de thon en boîte apporte 117 kcal pour 100 g, soit environ 257 kcal pour 1 boîte (220 g).
Mis à jour en octobre 2026 · Source : table Ciqual 2025 (ANSES)
En bref : 1 boîte (220 g) = 257 kcal. Pour 100 g : 117 kcal, 9,2 g de protéines (table Ciqual 2025 de l'ANSES).
Calories par unité
| Quantité | Poids | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| 1/2 boîte | 110 g | 129 kcal | 10,1 g |
| 1 boîte | 220 g | 257 kcal | 20,2 g |
| 1 grande boîte | 250 g | 293 kcal | 23,0 g |
Poids moyens observés ; pèse une fois ta portion habituelle pour gagner en précision.
Salade de thon en boîte en un coup d'œil
Calculé depuis la table Ciqual 2025 (ANSES) · repère de 2 000 kcal : règlement européen 1169/2011.
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Salade de thon en boîte : valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par assiette (250 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 117 kcal | 293 kcal |
| Protéines | 9,2 g | 23,0 g |
| Glucides | 8,1 g | 20,3 g |
| Lipides | 4,7 g | 11,8 g |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 25601, catégorie « Salades composées et crudités ». Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Salade de thon en boîte : vitamines et minéraux
Ce qui ressort pour 100 g (au moins 15 % de la valeur nutritionnelle de référence d'un adulte) :
- Vitamine B12 : 1,5 µg pour 100 g, soit 58 % de la valeur de référence · 44e du classement
- Vitamine B3 : 4,5 mg pour 100 g, soit 28 % de la valeur de référence
- Vitamine B6 : 0,29 mg pour 100 g, soit 21 % de la valeur de référence
Voir le détail complet (vitamines, minéraux, lipides et sucres)
Minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | Par assiette (250 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Calcium | 21 mg | 52 mg | 3 % |
| Fer | 1,1 mg | 2,8 mg | 8 % |
| Magnésium | 25 mg | 63 mg | 7 % |
| Phosphore | 88 mg | 221 mg | 13 % |
| Potassium | 232 mg | 580 mg | 12 % |
| Zinc | 0,6 mg | 1,5 mg | 6 % |
| Cuivre | 0,10 mg | 0,25 mg | 10 % |
| Manganèse | 0,10 mg | 0,25 mg | 5 % |
| Iode | 2 µg | 5 µg | 1 % |
| Sodium | 445 mg | 1 113 mg | |
| Sel | 1,11 g | 2,78 g | 19 % |
Vitamines
| Nutriment | Pour 100 g | Par assiette (250 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Vitamine D | < 0,5 µg | < 0,5 µg | |
| Vitamine E | 1,6 mg | 4,0 mg | 13 % |
| Vitamine C | 2,8 mg | 6,9 mg | 3 % |
| Vitamine B1 | < 0,04 mg | < 0,04 mg | |
| Vitamine B2 | 0,05 mg | 0,13 mg | 4 % |
| Vitamine B3 | 4,5 mg | 11,1 mg | 28 % |
| Vitamine B5 | < 0,2 mg | < 0,2 mg | |
| Vitamine B6 | 0,29 mg | 0,73 mg | 21 % |
| Vitamine B12 | 1,5 µg | 3,6 µg | 58 % |
Fibres, sucres et graisses
| Nutriment | Pour 100 g | Par assiette (250 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Fibres | 2,7 g | 6,8 g | |
| Sucres | 3,6 g | 9,1 g | 4 % |
| Amidon | 4,1 g | 10,3 g | |
| Acides gras saturés | 0,6 g | 1,4 g | 3 % |
| Acides gras mono-insaturés | 1,8 g | 4,6 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 1,8 g | 4,4 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | 0,06 g | 0,14 g | |
| Oméga-3 EPA | 0,01 g | 0,02 g | |
| Oméga-3 DHA | 0,04 g | 0,10 g | |
| Cholestérol | 19 mg | 48 mg |
Source : table Ciqual 2025 de l'ANSES. % VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence pour 100 g (règlement européen 1169/2011) ; pour le sel, les sucres et les acides gras saturés, part de l'apport de référence. « – » : non mesuré.
Combien de calories dans une portion de salade de thon en boîte ?
Les calories selon la portion, calculées avec la table Ciqual 2025 :
| Aliment | Quantité | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée | 1/2 boîte (110 g) | 129 kcal | 10,1 g |
| Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée | 1 boîte (220 g) | 257 kcal | 20,2 g |
| Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée | 1 grande boîte (250 g) | 293 kcal | 23,0 g |
Salade de thon en boîte ou thon ?
| Pour 100 g | Salade de thon et légumes, appertisée, égouttée | Thon |
|---|---|---|
| Calories | 117 kcal | 155 kcal |
| Protéines | 9,2 g | 24,0 g |
| Glucides | 8,1 g | 2,7 g |
| Lipides | 4,7 g | 5,4 g |
À poids égal, la salade de thon en boîte apporte à peu près autant de calories que le thon.
Le noter dans TraKcal
Écris simplement « 220 g de salade de thon en boîte » : TraKcal calcule les calories et les macros avec la table Ciqual 2025.
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Répartition des calories
Sur les 117 kcal de 100 g de salade de thon en boîte, l'énergie provient à 33 % des protéines, 29 % des glucides et 38 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 9,2 g | 37 kcal | 33 % |
| Glucides | 8,1 g | 32 kcal | 29 % |
| Lipides | 4,7 g | 42 kcal | 38 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de salade de thon en boîte | 59 kcal | 4,6 g |
| 100 g de salade de thon en boîte | 117 kcal | 9,2 g |
| 150 g de salade de thon en boîte | 176 kcal | 13,8 g |
| 200 g de salade de thon en boîte | 234 kcal | 18,4 g |
| 250 g de salade de thon en boîte | 293 kcal | 23,0 g |
Outils utiles
Équivalences caloriques
117 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de salade de thon en boîte. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de salade de thon en boîte équivalent à | Quantité |
|---|---|
| Ail | 90 g |
| Mais | 110 g |
| Avocat | 58 g |
Bon à savoir
Le chiffre s’entend pour la salade égouttée. Le poids net figure sur la boîte.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de salade de thon en boîte ?
100 g de salade de thon en boîte apportent 117 kcal, soit 9,2 g de protéines, 8,1 g de glucides et 4,7 g de lipides.
Salade de thon en boîte : combien de protéines ?
9,2 g de protéines pour 100 g, soit environ 20,2 g pour 1 boîte (220 g) (environ 220 g).
Combien de calories dans 1 boîte (220 g) ?
1 boîte (220 g) (environ 220 g) apporte environ 257 kcal et 20,2 g de protéines.
Salade de thon en boîte : est-ce que ça fait grossir ?
C’est un plat complet en conserve. La sauce explique l’essentiel des variations d’une marque à l’autre.
Combien de calories dans 1 boîte (220 g) ?
Environ 257 kcal pour 1 boîte (220 g) (table Ciqual 2025).
Combien de calories dans une boîte de salade de thon ?
Environ 257 kcal pour une boîte de 220 g égouttée (table Ciqual 2025).
Salade de thon en boîte : est-ce riche en protéines ?
Oui. Les protéines apportent 31 % de ses calories, au-dessus du seuil de 20 % qui autorise la mention « riche en protéines » dans l'Union européenne (règlement (CE) n° 1924/2006). Cela représente 7,9 g de protéines pour 100 kcal.
Reprendre ces valeurs sur ton site ou ton blog
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