Calories sandwich : 293 kcal pour 100 g
Sandwich — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual 2025 (ANSES)
En bref : 100 g de sandwich apportent 293 kcal et 11,7 g de protéines, soit environ 733 kcal par portion de 250 g (table Ciqual 2025 de l'ANSES).
Sandwich en un coup d'œil
Calculé depuis la table Ciqual 2025 (ANSES) · repère de 2 000 kcal : règlement européen 1169/2011.
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Sandwich : valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (250 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 293 kcal | 733 kcal |
| Protéines | 11,7 g | 29,3 g |
| Glucides | 33,2 g | 83,0 g |
| Lipides | 12,1 g | 30,3 g |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 25543. Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Sandwich : vitamines et minéraux
Ce qui ressort pour 100 g (au moins 15 % de la valeur nutritionnelle de référence d'un adulte) :
- Phosphore : 149 mg pour 100 g, soit 21 % de la valeur de référence
- Vitamine A : 142 µg pour 100 g, soit 18 % de la valeur de référence
- Vitamine B1 : 0,19 mg pour 100 g, soit 17 % de la valeur de référence
- Manganèse : 0,33 mg pour 100 g, soit 17 % de la valeur de référence
- Vitamine B12 : 0,4 µg pour 100 g, soit 16 % de la valeur de référence
Voir le détail complet (vitamines, minéraux, lipides et sucres)
Minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (250 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Calcium | 70 mg | 174 mg | 9 % |
| Fer | 1,0 mg | 2,5 mg | 7 % |
| Magnésium | 21 mg | 52 mg | 6 % |
| Phosphore | 149 mg | 373 mg | 21 % |
| Potassium | 164 mg | 410 mg | 8 % |
| Zinc | 1,2 mg | 2,9 mg | 12 % |
| Cuivre | 0,12 mg | 0,30 mg | 12 % |
| Manganèse | 0,33 mg | 0,83 mg | 17 % |
| Sélénium | 7 µg | 17 µg | 12 % |
| Iode | 10 µg | 25 µg | 7 % |
| Sodium | 653 mg | 1 633 mg | |
| Sel | 1,64 g | 4,10 g | 27 % |
Vitamines
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (250 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Vitamine A | 142 µg | 355 µg | 18 % |
| Bêta-carotène | 67 µg | 167 µg | |
| Vitamine D | 0,4 µg | 0,9 µg | 7 % |
| Vitamine E | 1,5 mg | 3,6 mg | 12 % |
| Vitamine C | 2,6 mg | 6,6 mg | 3 % |
| Vitamine B1 | 0,19 mg | 0,48 mg | 17 % |
| Vitamine B2 | 0,12 mg | 0,30 mg | 9 % |
| Vitamine B3 | 2,2 mg | 5,4 mg | 14 % |
| Vitamine B5 | 0,4 mg | 0,9 mg | 6 % |
| Vitamine B6 | 0,15 mg | 0,38 mg | 11 % |
| Vitamine B12 | 0,4 µg | 1,0 µg | 16 % |
Fibres, sucres et graisses
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (250 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Fibres | 2,1 g | 5,2 g | |
| Sucres | 2,2 g | 5,5 g | 2 % |
| Amidon | 30,9 g | 77,3 g | |
| Acides gras saturés | 5,6 g | 13,9 g | 28 % |
| Acides gras mono-insaturés | 3,6 g | 9,0 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 2,3 g | 5,8 g | |
| Cholestérol | 38 mg | 96 mg |
Source : table Ciqual 2025 de l'ANSES, valeurs de l'aliment « Sandwich baguette (aliment moyen) ». % VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence pour 100 g (règlement européen 1169/2011) ; pour le sel, les sucres et les acides gras saturés, part de l'apport de référence. « – » : non mesuré.
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Répartition des calories
Sur les 293 kcal de 100 g de sandwich, l'énergie provient à 16 % des protéines, 46 % des glucides et 38 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 11,7 g | 47 kcal | 16 % |
| Glucides | 33,2 g | 133 kcal | 46 % |
| Lipides | 12,1 g | 109 kcal | 38 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de sandwich | 147 kcal | 5,9 g |
| 100 g de sandwich | 293 kcal | 11,7 g |
| 150 g de sandwich | 440 kcal | 17,6 g |
| 200 g de sandwich | 586 kcal | 23,4 g |
| 250 g de sandwich | 733 kcal | 29,3 g |
Outils utiles
Équivalences caloriques
293 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de sandwich. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de sandwich équivalent à | Quantité |
|---|---|
| Burger | 117 g |
| Hamburger | 117 g |
| Tacos | 122 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de sandwich ?
100 g de sandwich apportent 293 kcal, soit 11,7 g de protéines, 33,2 g de glucides et 12,1 g de lipides.
Sandwich : combien de protéines ?
11,7 g de protéines pour 100 g, soit environ 29,3 g par portion de 250 g.
Sandwich : combien de calories par portion ?
Portion de référence : portion de 250 g, soit environ 733 kcal.
Sandwich : est-ce que ça fait grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. À 293 kcal pour 100 g, tout dépend de la quantité consommée et du reste de la journée.
Sandwich : est-ce riche en protéines ?
Les protéines apportent 16 % de ses calories : c'est une « source de protéines » au sens du règlement européen (CE) n° 1924/2006 (seuil de 12 %). Le seuil « riche en protéines » est de 20 %. Cela représente 4,0 g de protéines pour 100 kcal.
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