Calories soupe aux lentilles : 63 kcal pour 100 g
Épaisse et réconfortante, la soupe aux lentilles est un plat d’hiver. La soupe aux lentilles apporte 63 kcal pour 100 g, soit environ 158 kcal pour 1 bol (250 g).
Mis à jour en octobre 2026 · Source : table Ciqual 2025 (ANSES)
En bref : 1 bol (250 g) = 158 kcal. Pour 100 g : 63 kcal, 3,2 g de protéines (table Ciqual 2025 de l'ANSES).
Calories par unité
| Quantité | Poids | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| 1 petit bol | 200 g | 126 kcal | 6,4 g |
| 1 bol | 250 g | 158 kcal | 8,0 g |
| 1 grande assiette | 350 g | 221 kcal | 11,2 g |
Poids moyens observés ; pèse une fois ta portion habituelle pour gagner en précision.
Soupe aux lentilles en un coup d'œil
Calculé depuis la table Ciqual 2025 (ANSES) · repère de 2 000 kcal : règlement européen 1169/2011.
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Soupe aux lentilles : valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par bol (250 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 63 kcal | 158 kcal |
| Protéines | 3,2 g | 8,0 g |
| Glucides | 7,6 g | 19,0 g |
| Lipides | 1,9 g | 4,8 g |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 25900, catégorie « Soupes prêtes à consommer ». Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Soupe aux lentilles : vitamines et minéraux
Ce qui ressort pour 100 g (au moins 15 % de la valeur nutritionnelle de référence d'un adulte) :
- Sélénium : 16 µg pour 100 g, soit 29 % de la valeur de référence · 31e du classement
- Cuivre : 0,17 mg pour 100 g, soit 17 % de la valeur de référence
Voir le détail complet (vitamines, minéraux, lipides et sucres)
Minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | Par bol (250 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Calcium | 25 mg | 63 mg | 3 % |
| Fer | 1,1 mg | 2,7 mg | 8 % |
| Magnésium | 19 mg | 48 mg | 5 % |
| Phosphore | 74 mg | 185 mg | 11 % |
| Potassium | 144 mg | 360 mg | 7 % |
| Zinc | 0,6 mg | 1,5 mg | 6 % |
| Cuivre | 0,17 mg | 0,43 mg | 17 % |
| Manganèse | 0,24 mg | 0,60 mg | 12 % |
| Sélénium | 16 µg | 40 µg | 29 % |
| Iode | 4 µg | 10 µg | 3 % |
| Sodium | 143 mg | 358 mg | |
| Sel | 0,52 g | 1,30 g | 9 % |
Vitamines
| Nutriment | Pour 100 g | Par bol (250 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Vitamine A | 36 µg | 90 µg | 4 % |
| Bêta-carotène | 430 µg | 1 075 µg | |
| Vitamine E | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| Vitamine C | 1,7 mg | 4,3 mg | 2 % |
| Vitamine B1 | 0,07 mg | 0,18 mg | 6 % |
| Vitamine B2 | 0,05 mg | 0,11 mg | 3 % |
| Vitamine B3 | 0,6 mg | 1,4 mg | 3 % |
| Vitamine B5 | 0,1 mg | 0,4 mg | 2 % |
| Vitamine B6 | 0,09 mg | 0,23 mg | 6 % |
| Vitamine B12 | 0,1 µg | 0,3 µg | 5 % |
Fibres, sucres et graisses
| Nutriment | Pour 100 g | Par bol (250 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Fibres | 1,6 g | 4,0 g | |
| Sucres | 1,0 g | 2,4 g | 1 % |
| Acides gras saturés | 0,9 g | 2,3 g | 5 % |
| Acides gras mono-insaturés | 0,5 g | 1,3 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 0,1 g | 0,3 g | |
| Cholestérol | 3 mg | 8 mg |
Source : table Ciqual 2025 de l'ANSES. % VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence pour 100 g (règlement européen 1169/2011) ; pour le sel, les sucres et les acides gras saturés, part de l'apport de référence. « – » : non mesuré.
Combien de calories dans une portion de soupe aux lentilles ?
Les calories selon la portion, calculées avec la table Ciqual 2025 :
| Aliment | Quantité | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| Soupe aux lentilles, tout type | 1 petit bol (200 g) | 126 kcal | 6,4 g |
| Soupe aux lentilles, tout type | 1 bol (250 g) | 158 kcal | 8,0 g |
| Soupe aux lentilles, tout type | 1 grande assiette (350 g) | 221 kcal | 11,2 g |
Soupe aux lentilles ou Soupe à l'oignon, tout type ?
| Pour 100 g | Soupe aux lentilles, tout type | Soupe à l'oignon, tout type |
|---|---|---|
| Calories | 63 kcal | 61 kcal |
| Protéines | 3,2 g | 1,6 g |
| Glucides | 7,6 g | 4,3 g |
| Lipides | 1,9 g | 3,8 g |
À poids égal, la soupe aux lentilles apporte nettement plus de calories que la soupe à l’oignon.
Le noter dans TraKcal
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Répartition des calories
Sur les 63 kcal de 100 g de soupe aux lentilles, l'énergie provient à 21 % des protéines, 50 % des glucides et 28 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 3,2 g | 13 kcal | 21 % |
| Glucides | 7,6 g | 30 kcal | 50 % |
| Lipides | 1,9 g | 17 kcal | 28 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de soupe aux lentilles | 32 kcal | 1,6 g |
| 100 g de soupe aux lentilles | 63 kcal | 3,2 g |
| 150 g de soupe aux lentilles | 95 kcal | 4,8 g |
| 200 g de soupe aux lentilles | 126 kcal | 6,4 g |
| 250 g de soupe aux lentilles | 158 kcal | 8,0 g |
Outils utiles
Équivalences caloriques
63 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de soupe aux lentilles. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de soupe aux lentilles équivalent à | Quantité |
|---|---|
| Hachis parmentier | 46 g |
| Lasagne | 47 g |
| Lasagnes | 47 g |
Bon à savoir
Les valeurs sont données pour 100 g, soit à peu près 100 ml. La crème ou les croûtons ajoutés se comptent à part.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de soupe aux lentilles ?
100 g de soupe aux lentilles apportent 63 kcal, soit 3,2 g de protéines, 7,6 g de glucides et 1,9 g de lipides.
Soupe aux lentilles : combien de protéines ?
3,2 g de protéines pour 100 g, soit environ 8,0 g pour 1 bol (250 g) (environ 250 g).
Combien de calories dans 1 bol (250 g) ?
1 bol (250 g) (environ 250 g) apporte environ 158 kcal et 8,0 g de protéines.
Soupe aux lentilles : est-ce que ça fait grossir ?
Les lentilles apportent des protéines et des fibres ; la crème et le pain font varier le total.
Combien de calories dans 1 bol (250 g) ?
Environ 158 kcal pour 1 bol (250 g) (table Ciqual 2025).
Combien de calories dans un bol de soupe aux lentilles ?
Environ 158 kcal pour un bol de 250 g (table Ciqual 2025).
Soupe aux lentilles : est-ce riche en protéines ?
Oui. Les protéines apportent 20 % de ses calories, au-dessus du seuil de 20 % qui autorise la mention « riche en protéines » dans l'Union européenne (règlement (CE) n° 1924/2006). Cela représente 5,1 g de protéines pour 100 kcal.
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