Calories yaourt 0 % aromatisé : 47 kcal pour 100 g
Vanille, citron ou fraise : le yaourt 0 % aromatisé est sucré mais sans matière grasse. Le yaourt 0 % aromatisé apporte 47 kcal pour 100 g, soit environ 59 kcal pour 1 pot (125 g).
Mis à jour en octobre 2026 · Source : table Ciqual 2025 (ANSES)
En bref : 1 pot (125 g) = 59 kcal. Pour 100 g : 47 kcal, 4,5 g de protéines (table Ciqual 2025 de l'ANSES).
Calories par unité
| Quantité | Poids | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| 1 petit pot | 100 g | 47 kcal | 4,5 g |
| 1 pot | 125 g | 59 kcal | 5,6 g |
| 2 pots | 250 g | 118 kcal | 11,3 g |
Poids moyens observés ; pèse une fois ta portion habituelle pour gagner en précision.
Yaourt 0 % aromatisé en un coup d'œil
Calculé depuis la table Ciqual 2025 (ANSES) · repère de 2 000 kcal : règlement européen 1169/2011.
Yaourt 0 % aromatisé dans un repas ? Décris ton assiette entière, TraKcal calcule le total.
Yaourt 0 % aromatisé : valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par pot (125 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 47 kcal | 59 kcal |
| Protéines | 4,5 g | 5,6 g |
| Glucides | 6,1 g | 7,6 g |
| Lipides | 0,1 g | 0,1 g |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 19671, catégorie « Yaourts et spécialités laitières type yaourts ». Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Yaourt 0 % aromatisé : vitamines et minéraux
Ce qui ressort pour 100 g (au moins 15 % de la valeur nutritionnelle de référence d'un adulte) :
- Iode : 34 µg pour 100 g, soit 22 % de la valeur de référence · 38e du classement
- Vitamine B2 : 0,28 mg pour 100 g, soit 20 % de la valeur de référence
- Calcium : 154 mg pour 100 g, soit 19 % de la valeur de référence · 34e du classement
- Phosphore : 118 mg pour 100 g, soit 17 % de la valeur de référence
Voir le détail complet (vitamines, minéraux, lipides et sucres)
Minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | Par pot (125 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Calcium | 154 mg | 193 mg | 19 % |
| Fer | < 0,3 mg | < 0,3 mg | |
| Magnésium | 15 mg | 19 mg | 4 % |
| Phosphore | 118 mg | 148 mg | 17 % |
| Potassium | 222 mg | 278 mg | 11 % |
| Zinc | 0,6 mg | 0,7 mg | 6 % |
| Cuivre | < 0,04 mg | < 0,04 mg | |
| Manganèse | 0,04 mg | 0,05 mg | 2 % |
| Sélénium | 1 µg | 2 µg | 3 % |
| Iode | 34 µg | 42 µg | 22 % |
| Sodium | 49 mg | 62 mg | |
| Sel | 0,12 g | 0,15 g | 2 % |
Vitamines
| Nutriment | Pour 100 g | Par pot (125 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Vitamine A | 9 µg | 11 µg | 1 % |
| Bêta-carotène | 26 µg | 32 µg | |
| Vitamine D | 0,3 µg | 0,4 µg | 7 % |
| Vitamine C | 4,8 mg | 5,9 mg | 6 % |
| Vitamine B1 | 0,04 mg | 0,05 mg | 4 % |
| Vitamine B2 | 0,28 mg | 0,35 mg | 20 % |
| Vitamine B3 | < 0,1 mg | < 0,1 mg | |
| Vitamine B5 | 0,4 mg | 0,6 mg | 7 % |
| Vitamine B6 | 0,04 mg | 0,05 mg | 3 % |
| Vitamine B9 (folates) | 10 µg | 12 µg | 5 % |
| Vitamine B12 | 0,2 µg | 0,2 µg | 7 % |
Fibres, sucres et graisses
| Nutriment | Pour 100 g | Par pot (125 g) | % VNR |
|---|---|---|---|
| Fibres | 0,5 g | 0,7 g | |
| Sucres | 5,3 g | 6,7 g | 6 % |
| Amidon | 0,2 g | 0,3 g | |
| Acides gras saturés | 0,1 g | 0,1 g | 0 % |
| Acides gras mono-insaturés | < 0,2 g | < 0,2 g | |
| Acides gras polyinsaturés | < 0,2 g | < 0,2 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | < 0,15 g | < 0,15 g | |
| Oméga-3 EPA | < 0,15 g | < 0,15 g | |
| Oméga-3 DHA | < 0,15 g | < 0,15 g | |
| Cholestérol | 3 mg | 3 mg |
Source : table Ciqual 2025 de l'ANSES, valeurs de l'aliment « Yaourt ou lait fermenté, aromatisé ou aux fruits, 0% MG (aliment moyen) ». % VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence pour 100 g (règlement européen 1169/2011) ; pour le sel, les sucres et les acides gras saturés, part de l'apport de référence. « – » : non mesuré.
Combien de calories dans une portion d’yaourt 0 % aromatisé ?
Les calories selon la portion, calculées avec la table Ciqual 2025 :
| Aliment | Quantité | Calorieskcal | ProtéinesProt. |
|---|---|---|---|
| Spécialité laitière ou yaourt 0%, aromatisée, sucrée | 1 petit pot (100 g) | 47 kcal | 4,5 g |
| Spécialité laitière ou yaourt 0%, aromatisée, sucrée | 1 pot (125 g) | 59 kcal | 5,6 g |
| Spécialité laitière ou yaourt 0%, aromatisée, sucrée | 2 pots (250 g) | 118 kcal | 11,3 g |
Yaourt 0 % aromatisé ou yaourt ?
| Pour 100 g | Spécialité laitière ou yaourt 0%, aromatisée, sucrée | Yaourt |
|---|---|---|
| Calories | 47 kcal | 73 kcal |
| Protéines | 4,5 g | 3,7 g |
| Glucides | 6,1 g | 8,0 g |
| Lipides | 0,1 g | 2,6 g |
À poids égal, le yaourt 0 % aromatisé apporte à peu près autant de calories que le yaourt nature.
Le noter dans TraKcal
Écris simplement « 125 g d’yaourt 0 % aromatisé » : TraKcal calcule les calories et les macros avec la table Ciqual 2025.
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Répartition des calories
Sur les 47 kcal de 100 g de yaourt 0 % aromatisé, l'énergie provient à 42 % des protéines, 56 % des glucides et 2 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 4,5 g | 18 kcal | 42 % |
| Glucides | 6,1 g | 24 kcal | 56 % |
| Lipides | 0,1 g | 1 kcal | 2 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de yaourt 0 % aromatisé | 24 kcal | 2,3 g |
| 100 g de yaourt 0 % aromatisé | 47 kcal | 4,5 g |
| 150 g de yaourt 0 % aromatisé | 71 kcal | 6,8 g |
| 200 g de yaourt 0 % aromatisé | 94 kcal | 9,0 g |
| 250 g de yaourt 0 % aromatisé | 118 kcal | 11,3 g |
Outils utiles
Équivalences caloriques
47 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de yaourt 0 % aromatisé. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de yaourt 0 % aromatisé équivalent à | Quantité |
|---|---|
| Skyr | 82 g |
| Skyr 0 % | 82 g |
| Yaourt | 64 g |
Bon à savoir
Un pot standard pèse 125 g. Les versions « édulcorées » et « sucrées » n’ont pas la même valeur : l’étiquette donne la tienne.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de yaourt 0 % aromatisé ?
100 g de yaourt 0 % aromatisé apportent 47 kcal, soit 4,5 g de protéines, 6,1 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Yaourt 0 % aromatisé : combien de protéines ?
4,5 g de protéines pour 100 g, soit environ 5,6 g pour 1 pot (125 g) (environ 125 g).
Combien de calories dans 1 pot (125 g) ?
1 pot (125 g) (environ 125 g) apporte environ 59 kcal et 5,6 g de protéines.
Yaourt 0 % aromatisé : est-ce que ça fait grossir ?
Sans matière grasse, il reste léger. Le sucre ajouté explique l’essentiel de ses calories.
Combien de calories dans 1 pot (125 g) ?
Environ 59 kcal pour 1 pot (125 g) (table Ciqual 2025).
Yaourt 0 % aromatisé ou yaourt nature ?
À poids égal, ils sont proches : environ 59 kcal pour un pot de 125 g de yaourt 0 % aromatisé (table Ciqual 2025).
Yaourt 0 % aromatisé : est-ce riche en protéines ?
Oui. Les protéines apportent 38 % de ses calories, au-dessus du seuil de 20 % qui autorise la mention « riche en protéines » dans l'Union européenne (règlement (CE) n° 1924/2006). Cela représente 9,6 g de protéines pour 100 kcal.
Reprendre ces valeurs sur ton site ou ton blog
L'image ci-dessous résume la fiche. Tu peux la reprendre librement, avec un lien vers cette page (conditions).
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