Calories yaourt : 61 kcal pour 100 g
Yaourt — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES)
En bref : 100 g de yaourt apportent 61 kcal et 5,0 g de protéines, soit environ 61 kcal par portion de 100 g.
Yaourt dans un repas ? Décris ton assiette entière, TraKcal calcule le total.
Valeurs nutritionnelles du yaourt
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (100 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 61 kcal | 61 kcal |
| Protéines | 5,0 g | 5,0 g |
| Glucides | 4,7 g | 4,7 g |
| Lipides | 3,2 g | 3,2 g |
| Fibres | 0,0 g | 0,0 g |
| Potassium | 141 mg | 141 mg |
| Magnésium | 11 mg | 11 mg |
| Fer | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Calcium | 100 mg | 100 mg |
| Sodium | 47 mg | 47 mg |
Valeurs moyennes de référence pour 100 g d'aliment cru ou nature, hors matière grasse de cuisson et assaisonnement.
Répartition des calories
Sur les 61 kcal de 100 g de yaourt, l'énergie provient à 30 % des protéines, 28 % des glucides et 43 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 5,0 g | 20 kcal | 30 % |
| Glucides | 4,7 g | 19 kcal | 28 % |
| Lipides | 3,2 g | 29 kcal | 43 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de yaourt | 31 kcal | 2,5 g |
| 100 g de yaourt | 61 kcal | 5,0 g |
| 150 g de yaourt | 92 kcal | 7,5 g |
| 200 g de yaourt | 122 kcal | 10,0 g |
| 250 g de yaourt | 153 kcal | 12,5 g |
Index glycémique du yaourt
L'index glycémique du yaourt est de 36, ce qui le classe dans les aliments à index glycémique bas.
| Classification | Valeur |
|---|---|
| Index glycémique bas | 55 et moins |
| Index glycémique modéré | 56 à 69 |
| Index glycémique élevé | 70 et plus |
L'index glycémique mesure la vitesse à laquelle un aliment élève la glycémie. Il varie selon la cuisson, la maturité et les autres aliments consommés au même repas.
Équivalences caloriques
61 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de yaourt. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de yaourt équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Yaourt nature | 100 g |
| Lait entier | 97 g |
| Skyr | 107 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de yaourt ?
100 g de yaourt apportent 61 kcal, soit 5,0 g de protéines, 4,7 g de glucides et 3,2 g de lipides.
Combien de protéines contient le yaourt ?
Le yaourt contient 5,0 g de protéines pour 100 g, soit environ 5 g pour une portion (100 g).
Combien de calories dans une portion (100 g) de yaourt ?
Une portion (100 g) de yaourt représente environ 61 kcal.
Le yaourt fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 61 kcal pour 100 g, le yaourt s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
Aliments proches
Comparer le yaourt
→ Tous les aliments · → Classements · → Calculateur de calories